产后几个月，我开始减肥。产后髋骨这么宽怎么办？

如果一个女人在产后的某个时间没有恢复，比如说她胖了，那她就要抓紧时间减肥了，因为人到了一定年龄就会越来越胖。当时瘦下来之后，她会发现瘦下来没有效果，胖的那个还会继续胖。那么产后几个月什么时候开始减肥呢？

产后几个月开始减肥。

根据女性生理状况的变化，怀孕和分娩容易导致气血两虚，从而出现身体虚胖、腹壁松弛等问题。但产后90天内，产妇体内的激素会恢复原状，新陈代谢会恢复正常甚至更快。产妇身体可以借机“排出”体内堆积的多余物质，恢复苗条身材，因此是产后减肥的最佳时期，可谓“瘦身黄金期”。

另一方面，也要注意产后减肥，尤其是产后42天内，属于产后恢复期，不适合任何减肥。产后恢复包括生殖器官、盆腔肌肉、子宫等器官的恢复和休息，一般需要6 ~ 8天，所以产后42天内，可以根据自身情况适当下床走动，不适合需要付出努力的高强度运动。另外，如果妈妈已经完全康复，不需要母乳喂养，也可以通过适当的运动和饮食控制来减肥。

如果马宝在第45天之后觉得自己的身体恢复得很好，可以试着根据自己的身体状况制定一个产后减肥计划，也可以通过改善饮食来减肥。比如喝酸奶，酸奶中含有的乳酸菌可以增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强人体免疫力。此外，酸奶还富含乳酸菌，对人体肠道、身体水肿等问题也有保护作用，但也要注意不要多吃。

减肥的方法有哪些？

第一，产后不建议节食，这对母乳喂养非常不利。母乳喂养一个孩子会消耗体内大量的水分和脂肪。第二。肚子大主要是因为子宫恢复，怀孕和坐月子期间营养摄入更多。你可以通过游泳、做郑多燕运动和做瑜伽来燃烧卡路里。

运动健身就像减肥的加速器，不仅能快速减肥，提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，还能很好的塑造身材。但运动不宜在饭后进行，这样不仅对身体有害，减肥效果也大打折扣。为此，专家指出了你减肥的最佳运动时间:早晨:早餐后3小时至午餐前；下午:午饭后3小时至晚饭前；晚上:晚餐后3小时至就寝时间。运动可以分为有氧和无氧两类。无氧运动有很好的强化骨骼肌的效果，但是对于减肥者来说，需要有氧运动来分解体内脂肪，因为有氧运动有助于提高人体的代谢效率。但要求每次锻炼至少30分钟，每周坚持3至5次。