绿茶粉和酸奶对减肥有效吗？

一勺绿茶粉加入200c.c低脂酸奶或养乐多，三餐前0~2小时服用1。就算正常吃三餐，还是可以减肥的！不过建议绿茶酸奶可以代替中餐或者正餐，效果更好。

瑞士日内瓦大学的博士

阿卜杜勒（男名）

沉闷

最近发表在《美国临床营养学杂志》上的一份研究报告，

证明了绿茶可以加速热量摄入，

尤其是脂肪的消耗，

对减肥真的很有帮助！

绿茶酸奶饮食b:

先将一勺抹茶倒入碗中，打开一瓶乳酸菌奶(最好是稀薄的乳酸饮料或酸奶)，倒入一点，用茶篮刷抹茶，倒入整瓶酸奶，也就是一杯瘦身塑身美肤。

“抹茶酸奶”！

该产品不仅口感酸甜，而且营养丰富，低脂低热。

作用:由于绿茶中的芳香化合物能溶解脂肪，去浊去腻，防止脂肪堆积，维生素B1、维生素C、茶碱等能促进胃液分泌，帮助消化，消除脂肪等。乳酸菌将牛奶中的乳糖转化，使其易于人体吸收，有利于肠道有益菌的繁殖，丰富的钙补充人体日常所需；饭前喝会让肚子有饱腹感，自然达到节食的效果，不会营养不均衡。

绿茶+酸奶饮食

在200c.c低脂酸奶或养乐多中加入1汤匙绿茶粉，三餐前1*2小时服用。就算正常吃三餐，还是可以减肥的！不过建议绿茶酸奶可以代替中餐或者正餐，效果更好。

绿茶+柠檬汁饮食

纯柠檬汁用开水1:1稀释，加入2汤匙绿茶粉，饭后饮用即可。适合下半身水肿的人，但如果有胃病就不适合了。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，有助于酸性体质的调节，可以加速新陈代谢，排除多余水分。

绿茶+苹果汁减肥

将1个苹果榨汁，加入1茶匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好用苹果渣，饭前喝。适合控制不住食欲的节食者。苹果含有丰富的钾，可以缓解钠过多引起的水肿，有利尿的作用。苹果还含有丰富的纤维，可以预防便秘。

绿茶加薏仁粉减肥

将绿茶粉放入碗中，再加入一些炒过的薏仁粉(糙米粉、黄豆也可以)，加入奶油拌匀，用热水冲泡即可饮用。可以滋养面部，使皮肤更加水嫩，还有利尿减脂的作用。

绿茶荷叶饮料

绿茶粉2克，荷叶3两，开水冲泡即可作为饮品，对口干、粉刺、血气不佳、面部皮肤软弱、肥胖等有较好的疗效。

山楂绿茶

绿茶粉6克，山楂5份

钱。加三碗水煮沸6分钟，三餐后服用，加开水继续饮用，每日一贴。能消脂去脂，散瘀也很有效。

乌发活力绿茶

绿茶粉、何首乌、泽泻、丹参各6克。

三美元。加七碗水煎成两碗汤，每日一贴。可以改善贫血、新陈代谢差、水肿，还可以减脂。

一种清新减肥绿茶

绿茶1g，大黄半钱。用开水冲泡饮用。能治口臭、口腔破皮、降火、通便、增肥，经常喝这种茶还能抗衰老。但平时大便软的人容易拉肚子，暂时不要服用。

附:绿茶中的ECEG(不知道是什么化学物质。。。)而抗氧化剂可以降低患癌风险，让身体燃烧更多脂肪。研究表明，长期饮用绿茶的吸烟者患心脏病的风险降低75%。当然，不要指望绿茶的减肥效果会超过你的暴饮暴食，也不要把它等同于运动的消耗~