健康晚餐食谱

晚餐需要2个素菜，1个荤菜，1个汤，1碗米饭；

2.每天摄入少量葡萄酒，一般在50毫升以下；

3、每天摄入油脂一般不超过25克，即半秒内；4、健康餐饮提倡喝茶，但茶不宜太浓，因为浓茶含有大量的咖啡因；

5、不提倡吃太辣，但青椒可以吃，因为含有丰富的维生素C和良好的营养成分；

6.餐饮要少用调味品。建议多吃天然食物，不要追求口感。同时，餐饮中不能有太多的盐。

晚餐最佳选择:面条、大米粥、新鲜玉米、豆类、素馅包子、配菜、水果拼盘。偶尔随餐喝一小杯米酒或红酒也是不错的。