空中自行车消耗多少热量？

在空中骑车半小时消耗330卡路里，十五分钟大约消耗165卡路里。算上有氧运动，如果心跳超过自己的极限，85%是无氧的。

空中骑车可以有效瘦腿。倒立时血液回流可以有效消除水肿。原地做这个直上直下的动作，停留几秒钟，这样可以锻炼大腿部的肌肉，达到瘦腿的效果。但是，这只能作为一种辅助瘦腿方法。想要减脂，还是需要通过有氧来消耗脂肪。

空中自行车的效果:

1，减肥

当你在空中练习踩踏板时，你需要消耗大量的卡路里。每半小时消耗330卡路里左右，可以很好的帮助燃烧腿部脂肪，从而达到瘦腿的效果，对臀部和小腹的减脂效果也很好。

2.锻炼腹部肌肉

空气蹬踏不仅可以锻炼腹直肌、内外斜肌，还可以锻炼深腹的腹横肌。长期锻炼对锻炼腹肌非常有效。

3.锻炼下肢力量

空中循环的过程是左右脑发展和锻炼的过程，可以提高神经系统的敏捷度。左右腿在骑车过程中不断得到锻炼，下肢的力量可以不断得到加强。

百度百科-空中踩踏