睡前瘦身的食物有哪些？

减肥的朋友基本都知道吃宵夜是最容易长胖的，所以睡前不能吃任何东西。其实减肥未必如此。睡前看看我给你推荐的五种减肥食品。吃了它们会有助于睡眠！

1，香蕉

瘦身香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。

2.菊花茶

菊花茶是睡前配制茶饮料的首选，主要是因为它具有柔和的睡眠效果，是安神定志的最佳天然药方。

3.热牛奶

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。

放心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。

4.蜂蜜

在你的热牛奶或花草茶中放一点蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

5、土豆和牛奶

大家都知道土豆可以减肥的秘密，但是你知道吗？还能帮助睡眠！只要把烤好的土豆捣碎，拌上温牛奶，就能睡得更香，也不会长胖！

如果你想在睡前吃点东西，试试我给你推荐的这五种减肥食品，它不仅能让你睡得更好，还能让你不担心长胖。