？秋季红豆绿豆减肥1周，减16斤。

告别一个大肚子——陈皮和豆沙

制作:将红豆泡软，隔水蒸熟，加水加糖煮成豆瓣酱，再用细筛滤掉豆皮，加入陈皮碎煮十几分钟。甜甜的红豆沙嚼起来有一点淡淡的陈皮味。

功效:减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚子。能疏通小肠，利尿消肿。另外具有调经催乳的作用，对女性月经不调、哺乳期妇女乳汁不畅有确切疗效。此外，陈皮还有化痰、止咳、助消化的作用。对食积、消化不良有很好的治疗作用。

除了红豆，绿豆也是排毒减肥的圣品，还可以美化皮肤。

光彩嫩肤——马蹄绿豆凉

制作:马蹄去皮切碎，加入冰糖和柠檬煮成汤。绿豆笼蒸后加水煮成绿豆沙，绿豆沙放入马蹄汤。细碎的马蹄铁颗粒为口感增添了些许脆爽，口感甜而不腻。

功效:减少痘痘，绿豆味甘性凉，清热解毒，消肿明目降压，利咽润肤，消脂护肝。荸荠(菱角)含有丰富的膳食纤维，荸荠中的糖、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C对降血压和防癌更有效。

红豆绿豆饮食

原理:红豆、绿豆是排毒圣品，具有高纤维、低脂肪的特点。山楂健脾、开胃、助消化、减脂。大枣调胃气，养血润燥。这个公式是用来帮助最大限度地发挥各种物品的功效。

材料:红豆100g，绿豆100g，山楂30g，大枣10枚。

做法:将所有食材放入锅中，加入1000 ml冷水，炒至豆子烂烂。

小贴士:煮之前最好将红豆和绿豆用冷水浸泡一个小时，这样会更容易煮开。

吃法:煮熟后，分成两等份。一份趁热，把汤豆、山楂、大枣一起吃。另一个用保鲜膜包好，放冰箱冷藏。每次吃都只有一半量(即红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)。每天晚上都煎，分成两等份，一份晚上吃，一份第二天早上吃！

提示:当你购买具体克数时，请别人帮你称一下，看看大约是100克。等你回来就好办了。如果有一些误差也没关系。

注意:趁热吃，效果最佳。吃之前加热另一个就好了。

怎么吃:早餐可以吃，中午正常吃，注意营养均衡，不要吃高热量的食物。晚餐也可以吃这种红豆绿豆粥。白天饿的时候，少吃零食，吃红豆绿豆当零食。同时也要注意锻炼身体。