求减肥专家分享减肥经验？

从现在开始，每天11点前睡觉，多喝水(至少五次，每次250CC)，三餐吃纤维含量高的蔬菜，吃全瘦肉，每餐一碗米饭或用红薯等淀粉类食物代替，然后不吃任何含糖零食，肥肉，一天一个鸡蛋一杯牛奶，不吃宵夜和过量的水果。每天固定时间跑步，循序渐进，从跑20分钟开始，每天加几分钟，维持40分钟，逐渐加快速度。重点是在这个过程中要让自己的心跳达到130次/分钟。坚持一个月，一定能瘦下来。关键是坚持。而且，你要想办法习惯没有以前那种脂肪的身体。

呵呵，为了我的正面回答，给个满意的答案吧！