怎样才能真正减肥？

真正的减肥，需要一点一点的改变生活，改掉坏习惯，然后长期坚持健康的生活方式。

真正的瘦身要从生活饮食开始，早餐要清淡。可以吃全麦面包加牛奶，或者吃水果，尽量少吃油条和豆浆。早餐可以很丰富，肉和蔬菜搭配合理。少吃猪肉，多吃牛肉和鱼。晚餐一定要少吃或者不吃。

那就从日常生活中去关注吧。早上起床空腹喝一杯凉开水或淡盐水，有助于清理肠道。然后不要总是出去吃饭，尽量在家做饭。晚上不要熬夜，熬夜不仅会让身体发胖，还会缩短寿命。

运动是减肥的重要组成部分。如果你想保持好身材，你应该坚持每天锻炼。就呆在家里不去健身房，准备一根跳绳，每天坚持跳二三十分钟。跳绳是一种可以让全身瘦下来的运动，跳绳的运动量比同样时间跑步的运动量要大得多。也可以睡前躺在床上蹬三轮，可以瘦大腿和肚子。