在跑步机上跑步和在马路上跑步有什么区别？

1，不同的运动部位

户外跑步因为地形复杂，可以锻炼人的各个部位。

跑步机只能直线运行，在这方面前者优于后者。

2.运动强度不同

在跑步速度的控制上，在户外是人自己控制的，因为人不能清楚的知道自己器官的承受能力，所以可能会导致过度训练，伤害身体。

这个在跑步机上可以很好的控制。大多数跑步机都有检测心率的功能，锻炼者可以根据科学数据判断自己的身体负荷，从而增减跑步速度和时间。

扩展数据:

跑步机上的跑步方法

1，跑步机上坡度调节功能的合理使用。

几乎所有的跑步机都有坡度调节的功能，为用户在跑步机上跑步增添了新的乐趣，但很多跑者认为这种坡度调节和平地跑步没什么区别。这种观点是错误的，其实两者还是有区别的。根据专家的实验结果，当我们的坡度调整增加5度时，每分钟心跳会增加10-15次，说明坡度的调整可以有效增加肌肉跑步的强度。但是这个时候你需要注意不要超过你总心率的80%。另外，带坡度中速大步走也能达到很好的提臀效果。

2.不要以走路的速度在跑步机上慢跑。

在跑步机上跑步的时候，如果是走路的速度，那就步行锻炼，这个时候记得不要慢跑，走路的时候注意肘关节的摆动。还有一点需要注意的是，当你在跑步机上运动的时候，当你以小于5km的速度跑步时，你的心率达不到跑步的标准，你的热量消耗也不够，所以不容易达到我们跑步机运动的效果。这需要注意。

3.不要在跑步机上小步跑

慢跑的速度在6-8km左右，也是慢跑的最佳速度。在这个速度范围内，你在跑步机上慢跑。虽然速度不快，但是很有效，这也是大多数跑步机跑者喜欢的速度。但是要记住，不要用小步幅运动，因为小步幅让你的心率下降，我们消耗的热量不足以达到运动效果。

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