市面上卖的控糖减肥无糖饮料真的靠谱吗？

随着人们越来越注重生活方式。中国的肥胖指数也在上升。肥胖是许多疾病的危险因素。每个人对自己的身体素质要求越来越高。为了减少这些危险因素，采取了控制饮食或运动减肥等措施。目前最主要的方式是运动和减肥控制，加上这两项的结果是很有效的。在饮食上，人们往往少吃多餐来减肥，多吃蔬菜少吃荤油。对于要喝的食物，多喝绿茶、减肥茶或无糖饮料。

无糖饮料是指不含蔗糖的糖类，即淀粉水解物，如葡萄糖、麦芽糖、果糖等。一般以不升高血糖浓度的糖醇、低聚糖等甜味剂作为代糖，如苏打水、木糖醇饮料等，可称为无糖饮料。市面上卖的最好的无糖饮料只是降低了糖分，并不是全部都是完全无糖的。商家和销售肯定是在饮料的颜色和口感上加了糖，只是说加多少。一些无糖饮料还会用其他方式代替糖，以保证饮料的口感。

无糖饮料中，最提倡茶饮料，如绿茶、花茶、乌龙茶、大麦茶等。茶饮料如果不加蔗糖就是无糖的，糖尿病人可以随时饮用。绿茶富含防止衰老的谷氨酸和提高免疫力的天冬氨酸，具有利尿和缓解压力的作用。而且茶对降血脂有好处，糖尿病合并血脂异常患者可以适量饮用。肥胖的糖尿病患者多喝茶对身体也有好处。相反，杏仁糖浆和山核桃汁可能含有高脂肪，不适合血脂异常的糖尿病患者。所以如果是控制减肥，最正确的方式应该是运动和控制饮食。