为什么坚持跑步十几天体重反而增加了？

跑步减肥的目的是减少体脂，加速脂肪燃烧，只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果跑得又猛又快，不能燃烧脂肪，反而会加速体内糖原的消耗，从而导致运动低血糖、运动能力下降等症状。

跑步是塑造下半身最好的运动之一，因为它可以在燃烧脂肪的同时重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织紧密。虽然称体重的时候体重没减多少，但是腰围、臀围、胸围会有明显的改善，从外观上还是可以达到视觉瘦身的效果。

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长期体重不足会导致脱发、厌食、不孕、溃疡、头晕、月经不调、老年骨质疏松。对思维和推理能力也会有影响。医生会建议我们多跑步，学会控制食量。在当今社会，“肥胖”是一种普遍现象。但对于另一个极端的人来说，太瘦也是一种风险。

苏珊·林伍德饮食失调协会指出:

我们关注这种疾病对家人和朋友的影响，这种影响是长期的，因为这种疾病的影响最有可能在一个人14岁的时候开始，并且会持续六年左右，这意味着他们的教育在青春期就中断了，学业上的不足甚至会影响到他们的就业前景。

现在人们会用身体质量指数指数来计算他们的体重是否标准。身体质量指数，或称身体质量指数，是以千克为单位的体重除以以米为单位的身高的平方得到的数字。当体重指数小于18.5时，说明你体重偏轻，身体质量指数在18.5 ~ 24.9时属于正常。

我们应该相信体重过轻既不健康也不美丽。可惜医生认可的最佳体重和时尚达人认可的完全不一样。在时尚界，“瘦就是美，瘦就是未来”几乎是不成文的规矩。

据悉，在法国拍摄裸照对抗厌食症的“骨感”模特伊莎贝尔·卡罗尔(Isabel Carroll)去世时年仅28岁。卡洛，身高1.65米，体重长期不到30公斤。她的死给执着于减肥的人们敲响了警钟，让人们意识到太瘦不仅危险，还会导致死亡。幸运的是，像凯特·温丝莱特和苏菲·达儿这样丰满性感的美女正在挑战当前的审美。

盲目拒绝饮食可能会导致厌食，导致身体机能迅速下降，但仍有大量女性在不断减肥，即使是已经很苗条的女性。一切都会走向极端。我们应该思考“为什么这种致命的趋势会成为一种时尚”。

参考数据

百度百科-重量