运动如何达到肩颈减肥的目的？

耸肩用道具，两个装满水的瓶子。目的:锻炼肩部肌肉，预防肩颈疼痛。运动劝诫，动作不要太快，颈部肌肉以1次的速度保持紧绷2秒。这个动作不用道具也可以用手操作。锻炼次数，每轮15次，* * *做2轮。

1.轻松站立，双脚微微张开(约与肩同宽)，双手将瓶子放在身体两侧。

2.耸耸肩，然后放下。

肩部和颈部减肥

肩颈，双手滑墙道具，2个装满水的瓶子。目的练习抬头挺胸的动作和肩颈部的肌肉力量，矫正驼背姿势。锻炼劝诫，动作不要太快，保持1次的速度4秒，这个动作也可以不用道具用手操作。锻炼次数，每轮15次，* * *做2轮。

1.背对墙壁站立，让你的脚跟、臀部、肩胛骨和头部完全靠近墙壁。

2.双手握住帕特尔瓶，将其拉直。手肘紧贴墙壁，慢慢滑下。当手肘向下滑动到与肩平行时，先停止，再向上滑动。