生完孩子怎么减肚子上的脂肪？生完孩子怎么减肚子上的赘肉？

1，饭后减胃，饭后30分钟内，是最佳减胃时间。这时候一定不能坐着不动，因为这是最容易堆积腹部脂肪的方式。建议饭后保持站立，也可以出去走走，站着收拾一下。

2、变形仰卧起坐，这个动作有点类似于仰卧起坐，仰卧在垫子上，抬起双腿，同时上身向上，用手拍打脚踝。注意利用腰腹的力量起来，不用太冲，一次10，做3-5组。

3.弯曲身体赶走大肚子，双手握住阻力带，收紧，平躺在地板上，伸直双腿，双臂放在头上。收紧小腹，收紧下巴，双臂举向天花板，带动头、肩、躯干依次抬起，压向腿部。尽可能快地移动，让你的脚踝靠近地板。最后用手摸脚，停顿，保持手摸脚。后来慢慢躺回去，回到原来的位置。这个动作重复5-8次(约30分钟)，每周锻炼5-6次。

4.腾出时间做有氧运动。想最大限度燃烧腹部脂肪，就做有氧运动吧。杜克大学的一项研究表明，有氧运动是燃烧腹部深层内脏脂肪的最有效方式，有氧训练比简单的抗阻训练或两者结合可以多燃烧67%的热量。