一天中的哪个时段应该多喝水，晚上喝水需要注意什么？

6: 00一天中的第一杯水经过一整夜的睡眠，身体已经开始缺水了。起床后喝一杯水(约250 ml)不仅可以补充身体消耗的水分，还有助于肾脏和肝脏排毒。至于喝什么水，专家建议最好喝白开水。水温也是有讲究的。夏天最好和室温同步，冬天喝温水。过冷过热的水不适合早上喝。从清晨到上班九点喝第二杯水，时间很紧，身体容易脱水。这个时候喝白开水是最好的。11: 00喝第三杯水。此时喝一杯水或果汁有助于补充体液。18: 00喝第四杯水。建议晚上9点以后不要喝水。