拉丁舞技巧详解
拉丁舞技巧
1，平面牵引技巧
这是实现重心转移的关键。要点是，无论前、后、左、右，腿脚都是腰臀带动，脚随脚动，身体随臀动，臀随臀到。即使身与脚同时到达，随脚动或随脚动的意识不同，也会带来不同的效果。只有双脚互相移动，才会有摇尾巴流水的效果。
2、纵向牵引技巧
也就是姿势要求，即在放松状态下寻找头顶天花板的笔直感；一种沿腰椎、颈椎至头顶的纵向牵引作用，收腹扩胸，平背，腰臀拉起，双肩下沉，双膝向内，与地面垂直。对于现代舞来说，有两个特别的要求:一是手臂的握持，周围的框架绝对不能变形；二、头部略偏左，上身略向后。
3.充分解放技能
练习时保持拉丁姿势；挺胸、收腹、收腰、收肛、收臀、收肩，用力向空中下沉，脚跟并拢，脚尖打开15 cm。脚跟用力着地，五个脚趾抓住地板用力下压，重心在脚下。膝盖超直，臀部前推拉长腹股沟韧带。下踩的力延伸到肋骨，身体最大限度垂直地面。然后左右转动臀部。注意；转的时候脚不要到外沿，重心要在脚中心，这样你要感觉到脚中心有一个支点。脚不能在地板上左右滚动，肩膀要稳，不能动。主要是加强肋骨，反方向转，充分解放中段。
拉丁舞的常见动作
1，纽约台阶
强调大腿内侧的力量，认识到重心随着舞步的变化而变化，训练身体的平衡能力。
要点:动作要体现一种力量美。
2.Portafogo滑了一点。
名为BotaFggos的动作是samba的基本步骤之一。用臀部带动腰部向前，然后臀部向后转圈。
要点:胯部要大幅度扭动。
3.火烈鸟舞
练习弗拉门戈舞可以提高气质美，锻炼身体协调性。
要点:张驰的动作适中，给人的感受是温暖、优雅、奔放、高贵。
4.刺
这个动作可以有效的塑造和提升臀部。做动作时臀部肌肉收紧，腿向后伸直，前腿成直角。
要点:腰+胯要直，腹部要收紧，脖子要直上，肩膀要下沉。
5、转髋动作
转臀运动可以有效的美化臀部，美化身体曲线。
要点:动作要自信，旋转要到位。
6、肩部运动
自然站立，双臂放松，上臂微抬，双臂向两侧张开，双肩分开向上抬起，向后做圆周运动。
要点:双肩肌肉放松，分别向同一个方向自然旋转。
7.古巴转过肩膀
高难度动作也是锻炼身体协调性的动作。整个人自然站立，双臂放松，右肩向前抬起做圆周运动，左肩向后倒圆的同时右肩也在运动，同时臀部也在逆着时间扭动。
要点:肩部必须同时向两个相反的方向呈圆形。
拉丁舞旋转的训练方法
1.保持上半身不转动，只转动下半身。
在拉丁舞中，当脚停止站立时，需要保持外八字张开，所以当重心移到脚跟时，会带动身体旋转一定角度，但外八字张开的角度必须小于90度。所以下半身旋转产生的能量相对较少，适合1/4和1/2周期的旋转，旋转能量不多。
2.上体和下体以相反的方向旋转
这样旋转时，下半身需要站在半重心上，旋转的脚内侧着地，另一只脚的膝盖向后挤压，使下半身旋转一定角度。此时上体主动向运动方向旋转，因为下体已经形成了一定的角度，上体的旋转会减少，产生的功率也不会很大，刚好适合一周的旋转。
3保持下半身不转动，只转动上半身。
实践表明，当下半身保持静止时，上半身可以旋转更大的角度。所以这种发力方式可以获得更大的能量。当你做两圈以上时，你需要更多的旋转能量，所以这种方法适合发力。