如何让臀部和大腿瘦下来?
下面教你简单的减肥瑜伽。瘦臀翘臀超级有效。快速看一下。
瑜伽瘦屁股健身法a
1.仰卧在瑜伽毯上,双脚与腰同宽,弯曲膝盖,双手平放在身体两侧。
2.呼气的时候尽量把腰往上推,直到一口气完全吐出来,然后回到动作1,中间不休息。坚持做下去才会有效果。坚持15-20次就好了。这个小运动对减肥,瘦腰,瘦屁股有很大的帮助。习惯后尽量不要接触地面,这样效果会加倍。
瑜伽瘦屁股健身方法b
1,立正,双腿并拢,脸朝前,双手放在腰上,背部挺直,眼睛直视前方。
2.单腿向前迈一步,两腿之间呈90度角。深呼吸后,呼气的同时回到动作1,然后另一条腿继续向前迈,重复15-20次。这个小运动可以帮助你收缩屁股的肌肉,甩掉大腿内侧的脂肪。做的时候要小心抬头挺胸。
瑜伽瘦屁股健身法c
1,俯卧在瑜伽地毯上,双手弯曲托住头部,脚尖伸直,全身紧绷。
2.用力推屁股,一边呼气,一边尽量把一只脚抬高。双脚伸直保持一秒,然后回到动作1,从左到右交替做15-20次。这个小运动可以消除屁股上面的脂肪,锻炼腿部肌肉。注意不要扭屁股抬腿,容易造成伤害。