如何让臀部和大腿瘦下来？

瑜伽瘦屁股健身法a

1.仰卧在瑜伽毯上，双脚与腰同宽，弯曲膝盖，双手平放在身体两侧。

2.呼气的时候尽量把腰往上推，直到一口气完全吐出来，然后回到动作1，中间不休息。坚持做下去才会有效果。坚持15-20次就好了。这个小运动对减肥，瘦腰，瘦屁股有很大的帮助。习惯后尽量不要接触地面，这样效果会加倍。

瑜伽瘦屁股健身方法b

1，立正，双腿并拢，脸朝前，双手放在腰上，背部挺直，眼睛直视前方。

2.单腿向前迈一步，两腿之间呈90度角。深呼吸后，呼气的同时回到动作1，然后另一条腿继续向前迈，重复15-20次。这个小运动可以帮助你收缩屁股的肌肉，甩掉大腿内侧的脂肪。做的时候要小心抬头挺胸。

瑜伽瘦屁股健身法c

1，俯卧在瑜伽地毯上，双手弯曲托住头部，脚尖伸直，全身紧绷。

2.用力推屁股，一边呼气，一边尽量把一只脚抬高。双脚伸直保持一秒，然后回到动作1，从左到右交替做15-20次。这个小运动可以消除屁股上面的脂肪，锻炼腿部肌肉。注意不要扭屁股抬腿，容易造成伤害。