小动作怎么纠正？
纠正姿势其实很简单。只要你能长期坚持，优雅的身姿一定属于你。这里有一些纠正你姿势的建议:
(1)伸展和收缩运动
①双脚与腰同宽站立，将重心放在右脚上。呼气时，口抬起右手拉伸侧腹，同时收缩左腹。感觉右侧肋骨和骨盆拉开，左侧肋骨和骨盆靠拢。当你伸展你的左侧时。
在办公室的时候，坐在椅子上做体操！基本和上一节一样。双手放在脑后，将身体重量移到拉伸侧的臀部，拉伸侧腹。
这种拉伸收缩运动可以减轻肩膀的负担，使手部动作更加轻松，增加动作的敏捷性，还可以消除肿胀，收紧腰部。做体操的时候，不要忘了把重心转移到身体伸展的一侧，让你的整个身体呈C型，感觉就像是在伸展腹部而不是手臂。左右互动，但如果你觉得哪边更容易做，那就长期做。
(2)矫正驼背体操
根据国内外的研究，正确的体操练习对大多数驼背都有矫正作用。这里有两种纠正驼背的体操:
①站直，两腿分开与肩同宽，身体离墙约25 cm。然后抬起手臂向后伸展，同时抬头。碰到墙后，把它们还原。重复38次。
②双手握住单杠，身体悬空。然后，往后靠，双眼看着吧台。这样一次做1分钟，重复几次。
注意练习以上动作，不要太用力，要轻柔，练习的次数由少到多，循序渐进。
(3)弯曲和反弯曲运动
(1)双手双膝贴地，一边呼气，一边将脊柱转向身体内侧，拱起背部。做这个体操的秘诀就是从骨盆开始，影响背部，方便的把骨头上移。
(2)这一次，一边吸气，一边抬高脊柱，故意缓慢拉伸脊柱，使整个背部上下翻转。拉伸到颈骨。胸部上下颠倒的时候，感觉就像肿了，变圆了。转回肩胛骨。做这个体操的时候，先坐直，双手双膝着地。然后下意识的移动骨盆和脊柱。当你鞠躬时，脊柱向身体内侧移动，当你转身时，它转向背部。背部骨骼受驱动，按顺序从下向上移动。这两个动作交替进行。这种运动可以帮助腰部以下到小腹和臀部的骨骼和肌肉更加柔软，进而使腿部更加轻松灵活。另外还有收紧小腹，拉伸背部的效果。
(4)扭转运动
以右骨盆通道为支点，呼气，上身向右扭转至终点。感觉背骨是从下往上依次扭曲的。动作一直到肩颈部，好像要把脸贴在右肩上。左边也一样。哪边难做的多。
扭动身体的时候。作为定位轴的脚不能动，只能扭动骨盆关节以上的身体部位。这个体操的关键点是支点不动，就像从底部一片一片地扭转背骨，直到再也扭转不动为止。至于呼吸的方法，是通过鼻子吸入，通过嘴吐出。习惯了之后就改成用鼻子呼气了。
练好这个体操可以纠正胸部的扭曲和背部的歪斜，增加身体的平衡感，还可以去除背部和腹部的脂肪。