如何减肥美白

2.每天每餐不要吃太多，多吃几次(当时一天吃五顿，量不大)

4.饭前一定会吃一个水果让肚子有饱腹感。

5.晚上六点以后拒绝吃任何东西

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜等有利于减肥的食物。

7.多运动，比如仰卧起坐。有条件可以去练瑜伽。

8.用粗粮代替主食，比如糙米和全麦制品。

9.口味尽量清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调料。

10.饭后立即刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

11.如果你没时间运动或者不注意饮食，可以试试。

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