腰从2.3尺瘦到1.9尺只用了两个月，你也能做到。
？(1)坚持每天锻炼。
早上想跑步，早上起不来去过健身房，过两天就不去了。因为私教太贵，光练器械太无聊；而且来回需要时间。后来在手机上看到运动视频，就从瘦肚子上收集了一些。每天早上10左右，我开始和珠品一起做运动。因为视频有音乐，所以我的动作比较有规律。
一切都没有我想的那么简单。前几天，我没看时间。每次我觉得很累的时候，我就停下来。过了几天，我想知道自己运动了多久，就在身边放了一个闹钟。让人崩溃的是太累受不了，所以只锻炼三分钟。为了有效，你必须做一个动作至少十分钟。开始每天锻炼的时候，我看着闹钟，强迫自己做一个动作十分钟。我发现我在运动三分钟的时候，感觉已经到极限了。我强迫自己继续慢慢做。五分钟后，运动起来非常轻松，我可以做到10分钟。换个动作，一开始慢下来，让身体缓冲一下。逐渐加快速度，跟上音乐10分钟。前两天会觉得很累，身体还有点疼。每天坚持跟着音乐走，几天后你会感觉轻松很多。我们的身体都有一个运动适应点，在这个点之后，我们会感到身体和精神都非常舒服。
我每天做的动作很简单，就两个动作。因为我胖的地方是我的肚子和腰，所以我做了瘦腰和瘦腹。一个动作10分钟，两个动作20分钟。四五天后，我可以轻松运动半个小时，于是我给自己加了一个瘦腿运动。每天早上半小时，下午半小时。每天坚持，永不停歇。
(2)每天注意合理饮食。
？我不是说你很难控制饮食，少吃或者不吃。因为一顿饭不吃，会觉得很饿，下次会吃得更多。这样减肥，对胃和身体都有伤害。
？我要工作，我必须吃饱饭；不然我饿的受不了。我不能减少我的饮食量，所以我开始改变我的饮食质量。早餐不再吃馒头、包子、面包，而是无糖豆浆、煮鸡蛋。无糖豆浆是不是感觉特别不好？不用，加一把葡萄干豆浆就行了，豆子不是每天早上都用的！可以用红薯配麦片，玉米配麦片，南瓜配麦片，经常换换口味。午餐，蒸红薯加水煮熟；因为红薯吃饱了，饿了。晚餐，水煮蔬菜。我放点豆腐干吧，因为又饿又有营养。我总是在煮蔬菜的时候放一些清油，因为怕身体承受不了。
无论做什么，都有一个过程。只要坚持，就会有效果。一定要心态好，不要急于一下子看到效果；一切慢慢来。瘦身需要一步一步加强。刚开始的时候，不要把自己搞得太累太苦，不然很容易放弃。
亲爱的朋友们，希望你们越来越瘦，越来越漂亮！