瘦型糖尿病患者可以通过运动适当降低血糖吗？

二型糖尿病本身被认为是一种缺乏锻炼的疾病。合理的运动不仅能有效降低血糖，而且对糖尿病前期有显著效果，降低心脑血管疾病的发病率。有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、登山；运动强度有低、中、高强度。一般来说，低强度运动适合心功能不全和肥胖的糖尿病患者，中等强度运动可以降低血糖。

能坚持有氧运动。再辅以轻微的力量训练就更完美了，比如有意识地锻炼身体各个肌肉群，比如举哑铃训练肱二头肌，抬腿训练腰腹核心肌群，拱桥训练臀部肌肉。

提高肌肉素质的运动是提高肌肉耐力、力量和爆发力的运动。同时还能降低血糖水平，改善胰岛素敏感性，改善高血压前期至原发性高血压患者的血压。常见的阻力练习包括哑铃和杠铃。主要靠肌肉爆发力，平时进行特定肌肉力量训练，由于缺氧，乳酸产生增加，导致呼吸急促，肌肉疼痛等。常见的运动形式有举重、100米跑、跳高和跳远。

如果体质较弱，可以选择散步、快走、室内运动、床上运动、太极拳等。身体好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳艺术体操。可以消耗葡萄糖，调动脂肪，加强心肺活动。比如慢跑、游泳、骑自行车等。无氧运动一般是指特定肌肉的力量训练，或者短时间的高强度运动。由于缺氧，乳酸产量增加，导致呼吸急促和肌肉疼痛。患有二型糖尿病和稳定妊娠糖尿病的超重患者。有规律的中等强度的有氧运动是糖尿病患者最有效的运动。糖友们让我们减少和延缓DM并发症的发生和发展，以有效控制血糖。