男性如何减少腹部脂肪？减肥最好的方法是什么？

减肥遇到瓶颈，从197到现在的138，但是就是不能再往下走了。我担心这种情况已经持续了1年了。我有哮喘，不适合运动。我的身体已经很差了。我不想节食。闭嘴，拿我的腿把米线换成红薯和南瓜。多吃蒸茄子和蒸鱼。水煮蔬菜。油脂的摄入量应迅速减少。嘻嘻，加油。。