肚皮舞九个基本动作的教学

肚皮舞，一种具有女性诱惑的舞蹈，依靠它的腰肢给你展示一种迷人的，诱惑的舞蹈，但是在肚皮舞之前，你的腹部必须是热的，就像你想学肚皮舞的热度一样。所以今天就和大家一起欣赏肚皮舞的基本动作，让你的腰更加迷人迷人！

肚皮舞基本动作1:在胸前画圈

要点:胸部以下不要动，用胸部动画一圈，顺时针或逆时针都可以。刚开始可以先侧身，然后做分解动作，再慢慢连贯加速。

拍子:顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。

肚皮舞基本动作2:侧八字

要领:用一只脚作为支撑点，另一只脚的脚尖轻轻触地。用腰部力量把腹部抬起来，再往后推，感觉是用腰胯位置画一个？8?词。

节拍:四个8拍

肚皮舞基本动作3:胯部摆动

要点:收紧前腹，膝盖微屈，上半身放松。胯部轻微左右摆动。你可以根据难度加快或减慢挥杆速度。

节拍:八个8拍

肚皮舞基本动作4:绕胯部画一圈

要点:双脚放松，膝盖微微弯曲，腹部收紧，上半身放松。胯部可以顺时针或逆时针转圈摆动。

拍子:顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。

肚皮舞基本动作五:侧身八字

要领:用一只脚作为支撑点，另一只脚的脚尖轻轻触地。用腰部力量把腹部抬起来，再往后推，感觉是用腰胯位置画一个？8?词。

节拍:四个8拍

肚皮舞基本动作6:挥手手势

要点:想象你的手臂像波浪一样摆动。肩部驱动，然后肘部、手腕和手掌放松。手臂上下交替。可以配合身体的摆动进行。

节拍:六个8拍

肚皮舞基本动作7:侧眼镜蛇

要点:肩、肘、腕的动作同上，但手掌要放平，感觉像压着某个平面。也是两臂交替，配合身体的摆动。

节拍:六个8拍

肚皮舞基本动作8:胯部画圈辅助式

要领:用胯部画圈的动作来做，即在胯部画圈的同时，下蹲，脚尖触地，抬起脚跟，左右膝盖发力。

节拍:四个8拍

肚皮舞基础动作9:双边转移

要领:以左脚为支撑点，右脚向前迈，脚尖触地，然后收回，同时摆动臀部向右移动。换到另一边。

节拍:慢节奏两侧3个8拍，快节奏两侧5个8拍。