假期如何运动减肥，因为我平时每天都在健身房运动减肥。因为我比较胖，谢谢。

月经是成熟女性子宫内膜周期性脱落的生理现象。内膜剥脱自然是外伤出血，所以这个时期女性身体比较脆弱，饮食起居都要特别注意。运动也要足够。但是，月经期是减肥的黄金时期，很多女生都想抓住这个机会减肥。那么，经期如何通过运动减肥呢？经期运动需要注意什么？大家一起介绍一下楼主吧。

经期运动减肥注意事项1。不宜做剧烈运动。

这是为了避免过多的出血或改变子宫的位置。女性经期不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃，这些都需要增加腹压。

2.选择合适的时间锻炼

月经本来就是敏感期，运动减肥当然要选对时间。一般来说，只有在睡了一觉后感到疲倦，出血量不大，腹部没有强烈疼痛的情况下，才可以运动。否则，你应该优先休息。

3.缩短锻炼时间

月经期间，你的身体没有平时强壮。运动时要缩短运动时间，放慢速度，放松肌肉。

避免水上运动

游泳是一种非常有效的减肥运动。但是不适合月经期。月经期间，为避免感染或月经紊乱，不要参加潜水、游泳、水球等水上运动，也不要洗冷水澡、用冷水洗脚。

经期做什么运动可以减肥？1.步行

即使是反对生理期剧烈运动或健身运动的专家，也不得不同意，散步或散步是能有效帮助调节经期不适且不易受伤的最佳运动。无论经期前还是经期，只要能下床走动，不妨穿上舒适的凉鞋，涂上防晒霜，去公园散步。

2.？瑜珈

一般来说，生理期适合女性的瑜伽动作因人而异；技巧的成熟程度和身体的柔软程度也关系到你是否能胜任某个特定的瑜伽动作。除了不推荐倒立之外，有些瑜伽动作确实可以帮助你缓解盆腔的肌肉，放松因月经而腰酸背痛的感觉。如果你对瑜伽不是那么熟悉，那就从简单的瑜伽花环开始尝试吧！

3.有氧舞蹈。

有氧舞蹈自然属于有氧运动的一种，也是运动减肥的一种方式。但是，与其他有氧运动不同的是，这种运动是随着音乐有节奏地跳舞。一方面可以消耗更多的热量，另一方面也可以将很多舞蹈动作融入其中，不仅可以减肥，还可以达到健身的效果。有氧舞蹈的动作并不难，配合音乐，可以快乐的度过经期。