最简单的催眠方法

1.按压穴位催眠法。睡前双手握拳，中指伸直，从左右腿膝盖下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，距离约3寸。上下反复按摩100次左右，很快就会有困意。

2.暗示催眠就是像猫睡觉一样松松地躺着，放松肌肉，暗示自己很累，然后张嘴打几个哈欠，睡意就会出现。

3.搓脚催眠睡前用热水洗脚，由内向外搓脚约100次，能使人尽快入睡。

4.快节奏催眠大约是睡前15分钟，助眠效果非常显著。

5.按摩催眠法每天晚上，睡前半小时，先搓搓手掌，然后将手掌贴在脸颊上，双手中指从“项英穴”向上推至发际线；“谜”、“爨竹”、“瞳露”等经络穴位；然后双手下到两侧额角的后面，食指通过“耳门”点回到起点。这样反复按摩50次左右，可以治疗神经衰弱，有助于睡眠。

6.睡前盘腿催眠，坐在床上，静坐一会儿，后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，很快就能入睡。