坚持慢跑的好处。对于普通人来说，慢跑对身体有什么影响？

现在人们的健康意识逐渐提高，每个人都愿意在自己的健康上花费时间和精力。保护健康的最好方法是锻炼。慢跑是现在大多数人都在使用的一种锻炼方法。你知道慢跑对健康的影响吗？慢跑有什么好处？来看看健身知识吧！

1，对呼吸系统的影响。

坚持慢跑的人最大摄氧量比一般人慢。在跑步的过程中，人体组织的需氧量大大增加。为了适应需要，需要增加呼吸的深度和速度，这样可以锻炼呼吸肌，锻炼膈肌和肋间肌，使呼吸肌更加发达，增加呼吸运动的幅度。这样可以增加肺部的容积，储存更多的空气，让肺部之间的气体交换更好。另外，慢跑时，呼吸会加深，从而提高通气效率，呼吸加深，每分钟呼吸次数减少，这些都是增强吸吮系统的作用。

2、心血管系统的作用。

持续慢跑可以显著增强心血管系统的功能。慢跑的人通常心脏肌肉更发达，心跳更有力；另外，坚持慢跑的人心率比一般人低，舒张期也会延长。能使心脏得到更好的休息，延缓心脏功能的衰退，有利于心血管系统功能的改善。

3.对肝功能的影响。

在人体内，一些糖以糖原的形式储存在肝脏中，需要通过血液从肝脏运输到肝脏，以维持肝脏中足够的糖，持续供应肌肉运转所需的能量，否则肌肉无法继续运转。有氧慢跑时，往往会摄入更多的糖分，肝脏的负荷也会增加，使肝脏功能得到一定程度的锻炼。

4.慢跑对胃肠功能的影响。

连续慢跑不仅可以调动心血管系统，增强吸吮系统的功能，还可以锻炼肠胃。肠胃工作时，消化腺分泌更多的消化液，消化道也加强蠕动，这也改善了肠胃的血液。使食物在体内消化更彻底，使人体吸收营养更充分。同时，跑步时呼吸加快加深，增加了腰肌等活动范围，也促进了肠胃功能的增强。所以经常慢跑的人消化功能比一般人高。