减肥的最佳时间是什么时候?
一天中锻炼的最佳时间。
下午:(14: 00 ~ 16: 00):是加强体力的好机会,肌肉耐力比其他时间高50%。
黄昏:(17: 00 ~ 19: 00):尤其是太阳下山时,人体的运动能力达到顶峰,视觉和听觉更加灵敏,心率和血压也随之上升。
另外,人体的激素活动在下午4点到7点之间也处于良好状态,身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。因此,专家提倡晚上锻炼,但在晚上的时间里,要注意锻炼的强度,否则过高的强度会兴奋交感神经,阻碍睡眠。
饭前运动可能会引起血糖波动,可能会因为延迟进餐而出现低血糖,也可能因为没有服药而出现高血糖。当然也可能是由于苏沐杰的反应,血糖先低后高,所以最好把运动时间放在饭后。
扩展数据:
上午时段:如果运动强度控制不当,容易导致低血糖。下午运动受上班、工作、家务等客观因素影响。
现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制,一般在傍晚达到峰值。比如,人体的代谢率会在下午4点到5点达到峰值,身体的柔韧性和灵活性也会达到最佳状态;
心脏跳动和血压调节在下午5点到6点之间最平衡,而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最敏感。所以,总的来说,晚上锻炼的效果更好。
参考资料:
百度百科-运动