减肥的最佳时间是什么时候？

下午:(14: 00 ~ 16: 00):是加强体力的好机会，肌肉耐力比其他时间高50%。

黄昏:(17: 00 ~ 19: 00):尤其是太阳下山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加灵敏，心率和血压也随之上升。

另外，人体的激素活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。因此，专家提倡晚上锻炼，但在晚上的时间里，要注意锻炼的强度，否则过高的强度会兴奋交感神经，阻碍睡眠。

饭前运动可能会引起血糖波动，可能会因为延迟进餐而出现低血糖，也可能因为没有服药而出现高血糖。当然也可能是由于苏沐杰的反应，血糖先低后高，所以最好把运动时间放在饭后。

扩展数据:

上午时段:如果运动强度控制不当，容易导致低血糖。下午运动受上班、工作、家务等客观因素影响。

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在傍晚达到峰值。比如，人体的代谢率会在下午4点到5点达到峰值，身体的柔韧性和灵活性也会达到最佳状态；

心脏跳动和血压调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最敏感。所以，总的来说，晚上锻炼的效果更好。

参考资料:

百度百科-运动