女生想瘦腿，哪些招数不能错过？

在这个盛夏时节，看着街上的大长腿，我就羡慕自己。但是，很多人认为，除了减脂运动，拉伸运动和瑜伽也可以帮助我们减掉腿上多余的脂肪。今天就来分享这四个瘦腿动作，不仅能让你快速瘦腿，还能塑造腿型。

1，腿。

其实这个动作并不难。你可以站着做，也可以翘着腿坐着做，但这些都是你需要注意的点。

1)准备可以夹住的物品，比如字典或者瑜伽砖，注意要夹住有一定重量的物体。

2)站立，重量放在大腿中间，坐姿，物体放在小腿上。

3)保持双腿夹紧，肌肉收紧。

4)坚持5分钟

2.伸展动作中的下犬式

这种动作在拉伸中很常见，双脚并拢站立，然后上身下方双手向下弯曲，双手撑地。这个动作也有几点需要注意。

1)双脚踩在地板上，收紧。

2)上身腰背要挺直，不能弯曲。

3)整个过程中，不要让脚后跟离开地面，脚掌要一直贴着地板，这样腿部肌肉被牵拉时会有同样的感觉。

3.压腿式

压腿，方法有很多，比如大腿前侧的肌肉，左右两侧的肌肉。想要瘦腿，这些压腿动作一定要做。通常我们在压腿中所做的是拉伸大腿后侧的肌肉和左右两侧的肌肉，而大腿前侧的肌肉往往被我们忽视。所以一定要记住，全方位拉伸压腿可以更好的塑造腿部。

4.女神风格

这个动作有点像扎马步，就是叉开双腿，蹲下臀部。这个动作还是有几点需要注意的。

1)脚与脚之间的距离要达到一条腿的长度，然后脚掌要向外。

2)臀部下压，膝盖弯曲，直至与地面成直角。

3)坚持5分钟