减肥方法:七天瘦十斤。

1.跑步:每天早上空腹跑步30分钟，可以燃烧大量脂肪。建议慢跑。

2.游泳:每天游泳一小时，有助于燃烧脂肪，锻炼身体。

3.瑜伽:每天一小时的瑜伽练习可以促进身体的新陈代谢，增强体力，同时还可以强身健体。

4.跳绳:每天跳绳30分钟，可以燃烧大量脂肪，加强心肺功能。

5.HIIT高强度间歇训练:每天20分钟的HIIT训练可以快速消耗体内脂肪，加速新陈代谢。

6.动感单车:每天一小时动感单车训练，可以快速消耗体内脂肪，锻炼心肺功能。

7.慢跑:每天慢跑30分钟，有助于燃烧脂肪，改善心肺功能。