冬天怎么减肥?想知道冬天怎么减肥最好?
冬天人容易发胖主要是因为:1。天气寒冷时,身体需要热量,容易产生饥饿感;2.天气寒冷,人体新陈代谢缓慢,容易堆积脂肪。
所以1控制饮食,早上吃得好(鸡蛋、牛奶、零食),中午正常,下午/晚饭前可以吃点水果或喝点巧克力代餐粉;晚上不吃荤菜和少量主食(比如一小碗粥,也可以吃代餐粉)。其实我更愿意吃粥,但是不吃菜反而吃的受不了。
2.加速新陈代谢;有氧运动(慢跑、瑜伽),如果不能经常运动,晚上用热水泡脚到出汗,买瘦身精油在家自己按摩刮痧。
3.找减肥机构做一个疗程。