你怎么不减肥？你只会丢面子。你没有整容。

运动也可以瘦脸！运动减肥的效果是全方位的。如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后出了很多汗，

可以帮助快速排泄水分。

2.饮食:

平日三餐多吃能消肿利尿的蔬果，比如冬瓜。

如果你的脸因肌肉巨大而肥胖，请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食物，因为它们只能促进

让你的面部肌肉更强壮。

3.沐浴方法:

我们都知道高温泡澡是一种很好的减肥方式，高温泡澡也可以瘦脸。每天可以坐在38度水的浴缸里。

浴室洗澡，水深及心，用瘦脸霜按摩面部。洗澡时间以20分钟为宜。

4.面部瘦身运动:

有氧按摩:在按摩的过程中，主要刺激经穴、太阳穴、四下关穴、颊车穴，可以有效防止面部脂肪。

热身运动:做有氧运动3分钟。

第一步:双手从额头到太阳穴按压3-4次。

第二步:中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；然后以螺旋的方式按摩脸颊:从下颌到耳朵，从中耳和鼻翼到上耳朵，重复两次。

第三步:用拇指和食指交替轻拉下颌线，从左到右来回3次。

第四步:双手掌心自下而上轻轻抚摸颈部。

洗脸:改变平时的洗脸方式，用温水和冷水交替洗脸，促进血液循环和新陈代谢。

喝茶:喝一杯利尿乌龙茶(或咖啡)，快速排出脸上多余的水分。

冷敷:用毛巾包裹冰块，敷在肿胀的眼睑上3分钟，利用热胀冷缩的原理消肿。

第一，下巴操——可以收紧下巴。

1.闭上嘴，下巴尽量向右移动。

2.以同样的方式向左移动。一次做八组为一组。

二、磨牙——可以消除脖子和双下巴的松弛。

1.试着水平慢慢向底部张开嘴，然后停10秒。

2.就闭上嘴使劲咬磨牙，不用力停10秒。重复上述一组动作8次。

三、舌头练习——让下巴和脖子的线条更加完美。

1.一边用指尖压下巴，一边推舌尖，尽量伸出舌头。

2.只要把舌头移到左下方，口腔的肌肉就会变硬。

3.开始向右旋转，转圈为一组动作，重复八次。