最快的减肥方法就是如何瘦腿瘦臀。

(1)爬楼梯:

这种方法既简单又经济。爬楼梯有很多好处，可以消耗热量。另外，如果一次踩两次楼梯，可以带动大腿和臀部肌肉，收紧臀部。

(2)推墙:

双腿并拢，双手扶墙，双腿伸直，臀部向外伸展10秒，然后靠近墙壁10秒。重复，不仅可以塑形臀部，还有收腹的效果，小腹也会逐渐变平。

(3)站立深蹲:

最好有弹力绳或者跳绳，如果没有，可以空手做。首先双脚打开与肩同宽踩在弹力绳上，双手将绳子握在肩上，蹲下臀部使大腿与小腿呈90度，静止8秒后站直。

⑷马诺亚:

每天做这些运动前后，在臀部擦上马诺亚，有助于最大限度的利用你的运动，加快瘦臀的速度~