减肥期间需要力量训练吗？
我们都知道减肥和减脂根本不是一个概念。减脂不是指减肥，而是指体内脂肪含量的减少。有时候进行减脂训练，体重会越来越重。原因不是因为我们变胖了，而是因为我们的肌肉更有力了，这也意味着全身的脂肪含量减少了。
众所周知，力量训练更多的是针对身体肌肉，而不是身体脂肪。所以很多女性朋友在瘦身的过程中对力量训练非常抵触。力量训练真的有那么可怕吗？除了增加肌肉，真的不能帮助我们减肥吗？显然，答案是否定的。
很多人不知道力量训练的好处。其实力量训练只要正确进行，就可以成为我们减肥塑形的高效捷径。首先，力量训练可以帮助我们更快的燃烧体内脂肪，提高全身的肌肉含量，更快的发挥肌肉塑形的作用。另外，力量训练还可以让我们全身皮肤紧致有弹性。这种训练也可以帮助我们修复体型。如果我们对身体的任何一个部位不满意，完全可以通过力量训练来局部塑造。
今天，边肖为你带来一套力量训练。* * *有四个减脂动作，加速你的燃脂瘦身。帮助那些想要减肥的女性朋友科学有效的完成健身计划，达到理想的健身效果。我们一起来看看吧！
第一个动作，杠铃深蹲
做这个动作的时候，我们需要双手抓住杠铃，先轻轻地放在肩膀上。双脚向前，大致与肩同宽，分开站立，俯身做深蹲。过程中上半身的线条要保持直立，身体可以稍微前倾。训练时注意重量合适的杠铃，以免肌肉拉伤。
第二个动作是弯腰杠铃划船。
首先，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，站在地上。然后弯腰，双手握住杠铃，向上提划。过程中眼睛向前看，下颌微抬。这样做的时候，保持背部的线条直立，不要弯曲。
第三个动作，向上倾斜的哑铃鸟。
首先，以一定的倾斜角度躺在运动器材上，双脚稍微分开一定的角度。双手各抓一个哑铃，向身体左右两侧拉动，然后再次回到原来的位置，做哑铃倾斜和飞鸟的动作。
第四个动作，弯腰哑铃划船。
做这个动作时，先弯腰，双脚分开，比肩膀略窄，膝盖可以稍微弯曲一定角度。过程中保持腰背线条直立，双手各抓一个哑铃，左右拉伸小鸟。
以上一套动作可以帮助你进行一些简单的力量训练，训练强度适中，不会对身体造成过度损伤。减肥减脂的女性朋友可以选择性的进行一些力量训练，有时候这些力量训练可以帮助你达到事半功倍的效果。不要害怕力量训练会帮你练出肌肉，有时候是减肥的捷径。
家里没有哑铃？试试这个！