如何吃一顿健身餐？去哪里学习，或者学什么

尽量保证每餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。

早餐:一定要丰富，蛋白质，碳水化合物，蔬菜，水果，一个都不能少。

午餐:摄入适量蛋白质，以粗粮为主食，大量蔬菜/水果。

晚餐:吃简单易消化的蛋白质和适量的蔬菜/水果。2、少吃多热量均衡摄入

少食多餐可以避免因饥饿导致的摄入过多。

少食多餐可以长时间保持饱腹感，维持体内能量的稳定和消耗。每三小时少吃多餐，也就是说一天6餐，3主餐，3加餐。