现在21天减肥还有用吗？代餐粉会更有效吗？有人知道吗？

首先说一下我的饮食方法:一日三餐我都是按时吃的，但是有了变化，我可以尽量吃营养的早餐。一个鸡蛋，一杯牛奶，一碗粥，每天可以加我喜欢的东西。当然，在有条件允许的情况下，因为我当时住校，学校里的粥只有几种，所以就改吃了。只要午饭能吃饱，我就尽量多吃蔬菜。茭白等。晚餐是最重要的。你一定吃得不好。吃不好可以吃6分钟。如果你想吃，你就不能再让自己吃了。如果吃不好，可以放弃肉类等高脂肪食物，或者以素食为主。晚餐会有代餐粉。我当时吃了计燕的代餐粉。这种代餐粉可以供给人体每天所需的营养物质，如蛋白质、维生素等。

谷类膳食纤维，但是排除脂肪和容易发胖的热量，我坚持这个方法一个月，瘦了10斤。令人惊讶的是，接下来的一个月我坚持了下来，于是两个月瘦了18斤。希望能帮到你。

先说运动方法:运动其实是我们大多数人最头疼也是最难的，比如仰卧起坐，跳绳，我都不推荐，因为那种太累的要死，可能一点效果都没有，或者你自己都坚持不了。反正这种方法不可取。但是有一个方法你可以做到，因为不累但是还能起到减肥的作用，而且效果还不错。所谓主动全身关节，是指你身体上的所有关节，包括手指关节、腕关节、手臂关节、肩关节、颈椎、腰关节、膝关节、脚踝等。你旋转所有这些关节，每个关节旋转300次。不知道难不难。我觉得这是最不累的。这也是我在一本书上看到的，主要起到促进血液循环，消除脂肪的作用。如果你有痤疮，