哑铃女孩健身

如果只是想塑形，那就用小重量，多次来做，效果很好。每一个动作都是在重量较轻的情况下做的很到位。如果配合一些有氧运动，效果会更明显，但是不加也是可以的。

重量看你的具体情况，就是拿在手里的话可以保证一组10-15次，可以做到5-8组。一开始不需要那么多，慢慢加。

重点是不要太重。这个体重看你的情况。