我是166。我的体重是120。请给我一个有效的不伤害身体的减肥方法！

首先是食谱。

早餐前:一杯蜂蜜水或白开水，300毫升左右。

早餐:一碗豆浆(不保证面黄肌瘦)一个肉包子(一天的精神全靠它了)

间歇餐:一个鸡蛋(低脂肪，保证一天的营养，对头发有好处)

午饭前:一杯白开水，100毫升到300毫升之间。

午餐:蔬菜和米饭(好处众所周知)

下午茶:一块饼干

晚餐:凉菜或素菜一份，杂粮粥一份(燕麦、小米等。)

其次是运动，可以摇呼啦圈或者肚皮舞，OL要有条件去健身房。

最后，一定要每半小时站起来活动一下。不要一直坐着，不然仙女不说话。