胖妈减肥励志:孕期100斤涨到180斤，产后如何快速减肥？
先说操作流程吧！65438年10月9日，刚刚39周的她入院，第二天剖腹产生下一个小王子。
我出生的时候差不多170斤。因为太胖，麻醉的时候第二针找不到合适的位置。当麻醉剂开始起作用时，我直接呼吸困难。当时感觉不到氧气。天哪，我觉得我快要窒息了。我脑子里想了很多，想了想我的遗言。医生说我太紧张了，让我放松，直到孩子出来。然后就睡着了，醒来的时候已经在缝了。
在产房看到老公的时候，我差点哭出来，但我还是控制住了。但我也听到他抽鼻子的声音，我知道他一定也很紧张。毕竟进去太久了。后来听他阿姨说，我们去的医院很大，同时有好几个剖腹产。其他老公都去了离手术室很远的地方玩手机或者抽烟，只有老公一直站在门口等我。(当时真的很感动)
按照剖腹产后的程序，术后当天晚上并没有什么异常。第二天早上，医生说可以坐起吃饭的时候，我发现只要一起床头就很疼，就让老公告诉医生。后来医生安排了ct扫描，我就被轮椅推着走了。我迷迷糊糊，汗水不停地从头皮上流下来，打湿了头发和衣领。当时感觉头都要爆炸了，老公就用手托住我的头不让它晃动，直到我回到病房。后来ct结果出来了，医生说是颅内积气，说以前没见过，需要会诊。到了中午，来了个医生说会诊结束了，要再做一次ct扫描，加个磁振。这两次都是平车送的，因为是躺着，虽然还是不舒服，但是好多了。第二天结果出来，医生来告诉我是因为打了麻药，所以一起床脑积水就会漏，好像是说后脑勺有个小洞，需要平躺一两周才能恢复。
这对我来说很难，吃喝耶戈都在床上，其余的都还好，但耶戈很尴尬。好在老公一直在无微不至的照顾我，从来没有表现出一点不耐烦，因为孩子一直有护士照顾，所以全心全意的照顾我。
住院期间，因为整天躺着，下不了床，宝宝只能摸。难免烦躁暴躁，跟老公发脾气哭。他也耐心的安慰我。我说我怕以后这样下不了床，想想就崩溃。他说我不会，医院肯定能治好。此外，他会陪着我。只要抱抱我，亲亲我，我就会平静下来。但是平躺8天的早上，突然发现躺在床上想尿尿都出不来了。天啊，那种急得尿不出来的绝望和崩溃，有人能理解吗？我很着急，他也很着急，就去看医生了。回来后告诉我医生起不来，要在床上尿尿。我崩溃了。当时我泪流满面，一边闹一边哭。他没办法。他看到我不舒服不知道怎么办，就说他起不来上厕所。老实说，如果我不着急的话，我会听医生的。不过还好我起床去上厕所，起床后发现头不疼了。于是住院第十一天就出院了。
其实中间还有很多细节没有提到。反正是满满的感动。虽然这不会影响以后的吵架，但我还是觉得我这次的选择是对的！
再说说产后恢复经验:我曾经对自己的身材很满意，可以用苗条好来形容。但生完孩子后，脂肪堆积在我的腰腹和手臂上，身材臃肿得像怀孕3个月的孩子。我的好朋友跟我开玩笑说:“你肚子里还有宝宝吗？”这个时候我不仅不能把以前的衣服都穿上，走路都觉得累！我觉得很没有安全感，然后看着我那些能穿漂亮衣服的朋友。我真羡慕他们！
现在婆婆也说瘦了的人变漂亮了。带着宝宝出门，很多人都说我没有刚生完孩子的身体漂亮。每天都感觉超级好。
产后减肥方法
产后减肥首先解决水肿和便秘两大问题:产后妈妈都有一个大都会肥胖的通病，就是身体不同程度的水肿问题，所以首要前提是消除身体水肿的现象。最好的饮食是多吃薏米水和有利于消除水肿的粥。是个不错的选择。
产后妈妈也会容易便秘，便秘会让体内的脂肪更难排除，所以便秘一定要治好。对付便秘有五大法宝，排名不分先后。它们是燕麦、红枣、核桃、香蕉和火龙果。
香蕉最好加点蜂蜜吃，效果更好；核桃可以去超市买袋装核桃粉，可以用来喝；燕麦是去壳的。有壳可以煮粥，没壳可以配豆浆喝；红枣是用来养颜、补血、补气的。有了气，更容易通便；火龙果，以黑籽为主，具有强大的通便功能，见效快。
养成良好的饮食习惯:妈妈生完宝宝后的一个月是身体恢复的重要时期，不要因为这个时候肥胖而选择节食减肥。相反，只要你吃得好。每天在菜里多加一点蔬菜。低热量的食物，如豆制品、鲜鱼等，都属于低脂肪食物。
其中，吃栗子是最容易饱的食物。吃几个栗子会肚子胀胀的，一点胃口都没有。另外可以减少米饭，或者用紫薯、土豆等土豆代替。吃一个小土豆或者紫薯会让你停吃。所以一定要注意从饮食上改变，这样才能达到瘦身的目的。
产后一两天在床上运动:产后妈妈可以在床上做一些小运动，比如收紧肛门和阴道，可以帮助盆底肌肉和阴道恢复到原来的紧绷状态。一天大概三次，你一次大概做五到十个。在床上做适当的抬腿、伸腿等运动，或者微微抬肩，每天坚持做几次，每天做几组，量力而行。这样有助于锻炼你的腹肌、背肌和大腿肌肉。而且这些练习可以在产妇分娩后一两天进行。
使用产后康复设备减肥:现在医院都配备了产后康复设备。除了教妈妈如何做产后康复操，还可以教妈妈如何进行产后康复训练。不仅可以通过仪器达到瘦身的效果，还可以在使胸部挺拔的效果等各方面恢复身材。
生完宝宝后的42天，是恢复孕前完美身材的重要时期。在此期间，你不能做太多的运动，所以如果你想减肥，你必须通过减肥设备或简单的做家务的方式来减肥。切记不要做剧烈运动。
饭前吃少量零食降低食欲:很多产后妈妈对零食还是没有抵抗力，只是害怕吃了以后会更胖，却又难以抵挡零食的诱惑。我该怎么办？其实饭前吃少量的零食是可以降低食欲的。比如甜食、零食、坚果、甜品等等都是可以的。但是不要吃薯片。用火点燃它们，你就知道我为什么这么说了。滴下的油保证你永远不会碰它。
妈妈们可以适当吃巧克力，或者在包里准备一块巧克力。当他们胃口很大的时候，吃两块巧克力，吃完再吃，你只会吃到五成饱。但是妈妈在哺乳期最好不要吃零食，用水果代替零食也是不错的选择。
酸奶不能代替大米减肥:酸奶其实是全脂牛奶做的，蛋白质高脂肪高糖分，不建议单纯用酸奶减肥。以前觉得酸奶有减肥的作用，就买了一瓶放家里。谁知道，喝了一瓶之后，我的腰上多了一层。真可惜。
产后女性非常渴望找回以前的身材，而且那种想法真的非常强烈，那么你知道产后如何最快有效的减肥吗？接下来我给大家介绍一下。
注意营养:产后是身体和营养恢复的时间，所以在不断减肥的同时要时刻注意营养的及时摄入，这样才有助于减肥。有句话叫“你减肥够了”。其实这句话绝对没错。减肥的时候要时刻注意营养。
规律饮食:你应该给自己定一个吃饭的时间。一般来说，规定的进食时间不会意味着在极端的时间内进食，所以在进食时不会有脂肪堆积的可能。所以一旦有规律的时间，对于减肥也是比较有效的。在产后的这段时间里，只要饮食不注意，就容易出现肥胖。
多吃水果:水果含有非常高的植物纤维，可以帮助肠道的蠕动，让肠道的负担得到很好的减轻，不会有脂肪堆积，所以可以帮助你适当减肥，所以产后也可以多吃水果来帮助减肥。
很多女性怀孕后会发胖。当然，也有孕妇保持好身材的，这取决于孕妇的体质和孕期的调理。怀孕让女人体重飙升怎么办？产后如何快速减肥？作为一个有经验的人，分享我的心…
说说我的痛苦经历吧。希望大家不要像我一样。不要受两种罪。
39+2准备去医院检查，脸却红了。赶紧去医院检查，宫口还是没开，也不疼。做完b超，我快七斤了。医生让我回家等反应，我却选择先回家。在家呆了三天没反应，39+5决定剪了。下午去医院准备明天早上的尸检。没想到凌晨4点有规律宫缩，医生来检查说中午宫口，我检查了一下自己的五指，被叫去做胎心监护。因为是小城市，所以没有痛苦。都是因为宫口差点推产房。医生给我做了大概三四次的内部检查。宫口一直开得很慢，六指给我挂了催产素。导致宝宝的头一直延迟，八九个手指的子宫开口一直不全。看到隔壁两个二胎生的特别快，真的很羡慕。六点，医生急着下班，说再观察一个小时还是这样。当时真的希望会有奇迹发生，但还是没有发生。七点多，医生叫人准备了一个皮肤，插了导管。产房在三楼，不得不切到九楼。
让我绝望的是，私人电梯只有一部，在电梯门口疼了十几分钟。旁边是一个刚生完孩子准备去病房的女人。不知道她婆婆还是妈妈敢不敢求他们让他们先走。婆婆老公狠狠骂了她一顿，不敢说话。终于，她进入了手术台。还好里面的人比较温柔，准备的时间有点长。有个小哥一直安慰我说麻醉会止疼，过了一段时间真的很爽。除了上半身抖了一下，一切正常。不一会儿，我听到了婴儿的大声啼哭。过了一会儿，有人把宝宝抱过来，说是个女宝宝。看到宝宝后，眼泪止不住的流。瞬间觉得一切都值了，痛苦也就过去了。回到病房没有任何不适，除了压肚子翻个身有点疼，但和宫缩的疼比起来真的不算什么。所以我建议你不能顺利剖腹产，剖腹产没什么可怕的…
再说说产后恢复经验:我曾经对自己的身材很满意，可以用苗条好来形容。但生完孩子后，脂肪堆积在我的腰腹和手臂上，身材臃肿得像怀孕3个月的孩子。我的好朋友跟我开玩笑说:“你肚子里还有宝宝吗？”这个时候我不仅不能把以前的衣服都穿上，走路都觉得累！我觉得很没有安全感，然后看着我那些能穿漂亮衣服的朋友。我真羡慕他们！
现在婆婆也说瘦了的人变漂亮了。带着宝宝出门，很多人都说我没有刚生完孩子的身体漂亮。每天都感觉超级好。
女性产后减肥一定要注意选择正确的方法，千万不要过度节食。
1.第二个月不宜减肥。
生完孩子后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，坐月子期间频繁的哺乳和辛苦的育儿需要大量的精力。所以，在任何情况下，坐月子期间都不要试图以任何形式减肥、恢复体型，这样会严重伤害身体。但也要注意，第二个月期间不能享受太多高脂高糖高热量的滋补品，也会增加以后减肥的负担。
2.不要为了减肥而节食
怀孕的时候，妈妈会吃很多食物进行补充。生完孩子后，有些妈妈会想到节食来快速减肥。但产妇身体还没有恢复到孕前水平，要保证营养的供给。节食会对妈妈们自己虚弱的身体造成伤害。
3.不要过早锻炼
产后2个月，身体虚弱，不适合运动。经过两个月的分娩和恢复，妈妈们可以从低强度运动开始，循序渐进地做一些运动。在产后6个月，可以增加运动强度。
4.不要吃得太多。
生完孩子后，妈妈们“元气”耗尽，家里会用各种好吃的来补充妈妈，奖励妈妈。但是，吃多了会让妈妈更胖。所以妈妈们要认清食物的热量，选择低热量的食物进行产后补充。
5.不要把肥胖当回事
很多人认为产后发胖是天经地义的事，不会把肥胖放在心上。如果你这样放纵自己的身材，你就没有减肥的动力，好身材离你就更远了一步。
分娩后，马宝需要做出以下努力:
1，马宝产后尽快开始母乳喂养，坚持母乳喂养。如果条件允许，她可以给宝宝喂母乳到一岁。母乳不仅对宝宝有好处，还可以疏通妈妈的乳房，让妈妈以后少患乳腺疾病。更重要的是，母乳相当于婴儿的血液，坚持母乳可以达到一定的瘦身效果。
妈妈生完孩子后要尽快让孩子吃奶，让孩子喝牛初乳，可以增强孩子的抵抗力。虽然刚开始奶很少，但这是最珍贵的东西。早开奶，母乳会慢慢增加，妈妈们不用担心。坚持母乳，促进子宫收缩，有利于产后恢复，也能让妈妈慢慢恢复。虽然这个效果比较慢，但是对减肥还是有好处的。
即使有的妈妈母乳少，也不要放弃母乳喂养。可以慢慢哺乳，保持良好的心态，有利于妈妈身体各方面的恢复。
尤其是晚上哺乳的妈妈们都很辛苦，睡觉经常是一个时期。晚上睡觉是一种奢侈。事实上，这种情况越多，马宝就越容易恢复原来的身材。慢慢来，等孩子不吃夜奶的时候会容易一些。
2.马宝在坐月子的第一周不宜喝催乳汤，需要喝生化汤和生姜红茶，促进恶露排出，子宫尽快恢复。女人子宫好了，其他身体机能也会逐渐恢复，好的身体才能提起恢复母亲身材的事。
因为一周前马宝的乳房还没有被宝宝吸完，此时催乳剂会让妈妈得乳腺炎，不利于产后恢复。这很麻烦，她也坐不住。所以第一周建议不要喝催乳汤，主要喝促进子宫收缩的食物，如生化汤、生姜红茶、红糖等。但是这些饮料在产后两周后基本都一样，不建议再喝了。
3、产后两周，马宝不适合喝浓汤喂奶。太油腻不仅会让妈妈堵奶，也不利于宝宝的消化。所以马宝可以每天喝一次排骨汤或鸡汤，而不是每餐都喝很多汤。而且，马宝害怕太胖，所以她可以用最多的蔬菜和水果来回奶，比如生菜、木瓜和黄花菜。妈妈也可以试试甜酒煮鸡蛋，催乳效果特别显著，也不是很胖。
1.尽可能多的母乳。
母乳一天可以消耗500卡热量。
2.产后六周内不能做剧烈运动，但产后一周可以做舒缓活动。
产后42天内最好不要做剧烈运动，一周后可以做一些舒缓的活动，有利于子宫的恢复和恶露的排出。但如果是剖腹产，恢复前尽量不要做剧烈运动，具体情况咨询医生。
产后第二周，可以进行四肢的活动，如走路、抬腿等；第三周，会阴愈合时，可进行凯格尔运动，第三周至第六周，可进行瑜伽等功能恢复运动。
六周后，可以逐渐加大有氧运动和力量训练。
3.控制饮食。
其实我妈每天比普通人多吃20%的热量就不错了。很多时候，吃太油腻不好。
首先，喝汤不一定能帮助孕妇补充营养。肉汤所含的营养还不到肉本身的10%，所以产后吃肉比喝汤更有营养。同时要多吃水果蔬菜，补充一些海鲜和高蛋白的产品。最后，建议少吃多餐。你不必每顿饭都吃得太多。其实哺乳期不仅需要高热量的饮食，还需要正确的营养结构和其他按摩方式。