青少年摔跤运动员赛前的连续训练方法是什么？

摔跤在中国历史悠久，群众基础比较深厚。在奥运会上，中国运动员在摔跤项目上也取得了不俗的成绩，连续获得两枚金牌。然而，虽然他们获得了金牌，但从实际情况来看，我国的竞技摔跤水平仍然较低，在整个世界范围内处于中下游水平，与一些摔跤强国差距很大，这与摔跤运动员的训练方法和目前的实际训练水平有很大关系。从根本上说，摔跤运动员在青春期的训练并没有打好基础，很多运动员只达到了世界的一般水平，很难达到顶尖水平，这也和他们在青春期的训练有很大关系。

第一，短期连续训练法

短期连续训练法对摔跤项目具有重要价值。具体来说，采用这种短期连续训练的方法可以有效地提高青少年摔跤运动水平。有氧工作的强度对提高运动员无氧状态下的新陈代谢和有氧无氧混合状态下的运动机能有很大的帮助，也为提高运动员的抗训练能力创造了良好的条件。从理论上讲，只要训练符合短期连续训练的特点，即一次连续训练的时间在十分钟左右，平均负荷强度和心率在每分钟165次左右，就可以视为短期连续训练方法。

二、持续训练法

对于中期连续训练法，在摔跤项目中也有重要意义。总的来说，这种方法多应用于青少年摔跤运动员的体能训练，着重提高青少年摔跤运动员的一般耐力和素质。其主要目的是提高青少年摔跤运动员的有氧代谢能力和水平，进而为提高他的无氧有氧和无氧混合代谢水平打下良好的基础。在实际应用中，中时连续训练法一般有以下两种典型的联系方式，即恒速和变速连续训练。对于匀速连续训练来说，这是一种非常典型的以培养有氧代谢能力为主要目的的训练模式。其主要特点是院内运动强度低，负荷强度变化比较小，运动速度比较均匀，整个运动过程中连续不间断运动的动作比较有问题。

第三，长期持续训练法

这种训练方法在青少年赛前运动中的意义不容忽视。一般来说，这种训练方法多用于青少年摔跤运动员的体能训练。其在摔跤应用中的主要特点是:一次性连续训练的一致时间一般超过30分钟，一致强度的心率指标约为每分钟150次。在实践中，这种方法有三种典型形式，即恒速和变速连续训练和Tolek训练。前两种形式和中学继续训练两种形式的区别在于医院。