有哪些瑜伽练习可以疏通经络？

中医说:“气虚则血不畅，血不畅则水滞，水滞则毒排出。”这说明经络对身体非常重要，尤其对女性来说，女性的衰老就是从经络不通开始的。经络不通会导致体内毒素无法及时排出，会让女性身材臃肿，皮肤蜡黄，活的像个大妈。这对女生来说简直是致命的。疏通经络刻不容缓。下面三个。

1，8字形扭转型

这个体式可以收紧肌肉，塑造形体，疏通经络，促进血液循环，有效排出体内毒素。

A.山式站姿，左大腿紧贴右大腿呈交叉姿势，挺直脊柱，收紧腹部，调整呼吸。

b .弯曲肩膀两侧的手肘，身体侧向弯曲，直到手掌接触地面，放松，保持均匀呼吸。

c用双手的力量慢慢将双腿抬离地面，脚尖向左伸直10-20S。

D.慢慢回到山形，呼气，重复上述动作3次。

2.单腿孕妇

经常练习这个体式可以锻炼臂力，消除多余脂肪，收紧线条，塑造身材，也有助于锻炼腹部，改善便秘。

A.山式站姿，右脚向前迈，双腿伸直，手肘弯在肩膀上，挺直脊柱，收紧腹部，调整呼吸。

B.右膝弯曲，下沉，上身向前弯曲，直到手掌接触地面，左膝微微弯曲。

c伸直双腿，慢慢抬离地面，左腿向后伸展，右腿向左伸展，头向上倾斜，保持均匀呼吸。10-20S坚持以上动作。

d回到地面，呼气，换另一只脚，重复上述动作3次。

3.单手鸽王式

这个体式可以强化腹肌，增强腹肌力量，塑造完美曲线，还有助于促进血液循环，改善便秘，帮助排出体内毒素。

A.拄着拐杖坐在地上，右膝向地面弯曲，右脚跟尽量伸向右侧腹股沟，左脚平放在地面上调整呼吸。

b双手自然放在身体两侧，左腿向上伸展至与地面垂直，脚尖向上伸直。

c挺直脊柱，收紧腹部，右手弯曲向上拉伸，直至握住左脚趾，保持这个动作10-20S。

d慢慢回到手杖姿势，呼气，换另一只脚重复上述动作3次。

疏通经络很重要。让我们和边肖一起行动吧！