瑜伽要多久才能看到效果？

有的人练30分钟瑜伽，就能感受到瑜伽带来的宁静平和，而这就是她想要的效果。有的人练瑜伽3天，就能向前弯腰，腹部贴大腿。对她来说，瑜伽的效果很快就显现出来了。有的人练了3年瑜伽，还是不能把肚子贴在大腿上，所以对她来说，瑜伽的效果并不明显。

瑜伽的注意事项

作为练习者，你要始终遵循瑜伽练习中的自然规律，循序渐进，不与他人攀比。很多人在练习之初总认为练瑜伽需要良好的柔韧性。当他们看到周围的其他练习者或教练可以做比自己更多的拉伸或更高难度的动作时，他们就会急于去做，这样往往会因为焦虑而伤害到关节和肌肉，练习效果会适得其反。

整个练习过程还有一个不可忽视的环节:热身，也就是练习的准备，或者一些相对简单的瑜伽动作。如果缺少这一项，你很可能会受伤或难以完成动作。比如力量瑜伽的练习，在做狗体式的时候，如果没有适当的准备练习，很容易紧张。一旦支撑不住，关节就会用力，身体很容易受伤。