最美女神管身体，吃锻炼8:2，养S曲线。
韩国女演员兼模特Clara (CLARA LEE)在美国时尚杂志“2014全球最美100人”评选中获得第二名，仅次于美国模特Tania Marie Caringi，也是唯一进入10强的亚洲女艺人，成为全球最美的亚洲女神！不像大多数韩星，她散发着一种“健康的美”。
克拉拉不仅从顶部抢镜，而且腰身纤细，背部线条完美。出道至今拍了很多韩国运动服广告。美丽的外表和良好的身材吸引了许多品牌邀请她为他们代言。克拉拉通过她最近* * *公开的完美健身身材和性感的S曲线吸引了人们的目光。现在就和大家分享一下克拉拉的身材保持秘籍，看看女神是怎么炼成的。
普通成年女性的平均体脂为20 ~ 25%，但克拉拉却以18%的体脂率秀出了自己超级完美的身材。秘诀是她每天坚持锻炼2小时。每天早起第一件事就是空腹做拉伸、肌肉锻炼、有氧训练，运动后再摄入蛋白质，长期坚持塑身。
她还通过视频亲自介绍了锻炼方法。克拉拉展示了扭动上半身和* * * * *腹部的动作和拉伸动作，以及拉伸僵硬肌肉的腰部动作和锻炼大腿肌肉的腿部动作。
打造迷人的s型曲线
步骤1。膝盖成直角，吸气，手臂向两侧伸展。
第二步。呼气，上身尽量向一侧倾斜三秒钟。回到第一步。换腿，反方向重复之前的动作。这时候指尖可以不用触地，不用用力。
有效的提臀运动
步骤1。双腿尽量分开，双肘撑地，慢慢向下压上半身，呼气。两腿之间的距离要根据自己的情况来调整。
第二步。吸气，伸直手臂，上身保持直立三秒钟，重复三次。最好做三组同样的动作。
性感的腿部线条
克拉拉特别吸引人的是富有弹性的腿部曲线。肌肉适当的直腿曲线，让很多男人心动。尤其是没有一丝赘肉的小腿线条，也是女性梦寐以求的。
为了塑造优美的腿部线条，促进盆腔血液循环，防止下肢浮肿是非常重要的。为了消除臀部和腿部之间的脂肪，我们可以创造出更有弹性的腿部线条。
建筑起重机腿的练习方法
步骤1。双腿打开，膝盖弯曲，膝盖与脚踝在一条直线上。
第二步。为了放松骨盆，后仰腿的大腿要尽量下压，大腿下压一侧的对面手臂要托住膝盖固定腿部。一个姿势呼吸三次，然后换个方向做同样的姿势。注意手臂和肩膀，不要用力。
克拉拉透露，她也喜欢通过矫正骨盆的运动器材来保持平衡。小骨盆矫正椅是一种新概念锻炼工具，可以提高身体的平衡能力，在狭小的空间里也可以做轻松的运动:坐在健身椅上，双脚撑地，左右摆动腰部和骨盆。通过这种器械锻炼，不仅可以有效矫正扭曲的骨盆，恢复身体的平衡，还可以起到减肥的作用。
克拉拉说，她完美的身材不是天生的，高中时体重一度达到120斤。但是她减肥并不是单纯的为了减肥变苗条，而是为了打造S线和11腹肌的健康身材。她强调，饮食调理和运动的比例应该是8:2，单纯靠饮食或运动减肥是不科学的。如果不管理饮食，再多运动也没用。她还说，她运动的目的更多的是为了发展一个有弹性的身体，而不是为了减肥。
早餐和晚餐会吃得少一些，中餐正常，主要吃鸡蛋、蔬菜、鸡胸肉等特定食材。她推荐鸡胸肉青椒炒饭，重点是绝对不要放任何调料。此外，克拉拉说，“我曾经认为水果& amp；一周吃蔬菜1~3次就够了。后来听了专家意见，才知道一天吃五次就够了。”运动前，她会吃一点“蔬菜+水果+鸡胸肉沙拉”。
克拉拉还透露，因为颁奖典礼和海报拍摄，更加注重身材管理，三天前就开始了特定的饮食。
D-3减少碳水化合物的摄入
上午8:30辣椒炒饭
Pm 12:00排毒凤尾鱼汁
下午3点杏仁10
下午6:00香蕉沙拉
D-2吃蔬菜减肥
上午8:30鹿尾蔬菜拌饭
Pm 12:30豆腐和香蕉冰沙
下午3:00黑豆沙拉
Pm 5:00萝卜+芹菜
D-1只吃到饿的程度。
早上8点杏仁牛奶
下午12:00香蕉沙拉
下午4:00半个嫩豆腐
当被问及为什么三天的饮食主要由蔬菜组成时，克拉拉回答说:“由于日程繁忙，吃饭时没有时间计算热量，所以我选择吃蔬菜。不用担心热量摄入，我也很喜欢。”她强调，三日饮食绝对不能放盐和酱油，吃拌饭也不能加辣椒酱、沙拉之类的调料，只能拌蔬菜。如果觉得没味道，就加甜香蕉或者桃子。
克拉拉说，她控制食欲的能力很低，想吃东西就会马上吃很多东西，所以她定了一个规矩:忍5次，第六次有吃东西的想法时再吃。她解释说:“虽然减肥很重要，但是积累压力对身体不好。而且因为习惯了少吃多吃，所以食欲降低，即使爱吃也不会暴饮暴食。偶尔吃一小块巧克力补充能量也是有好处的。
在tvN电视剧《紧急男女》中，克拉拉饰演崔振赫的同事，女实习生哈娜·琳(Hana Rin)，从第一集开始就吸引了足够多的关注。剧中她穿着性感的上衣和超短裙，戴着黑色墨镜自信地走在医院里。几个短片就足以体现克拉拉的苗条身材了。飘逸的长直发，豹纹超短裙，紧身夹克，将冷傲的魅力体现的淋漓尽致，同时也将她们的身材完美曲线展现的淋漓尽致。
对于《紧急男女》中克拉拉的身材，网友们纷纷留言:“克拉拉的身材无与伦比”“克拉拉丰满的身材好羡慕！”等一下。
拥有女性梦寐以求的肉感身材的克拉拉不仅在电视上有着积极的表现，还被选为各种时尚和美容杂志的模特，通过杂志展示她傲人的身材，她的衣服、鞋子和妆容都成为焦点。而且克拉拉被选为某运动器材的代言人，脊柱曲线笔直，身材丰满。身着运动装的克拉拉完美体现凹凸有致的S曲线，展现不一样的性感健康美。