如何减肥成功？七点方法和七点信念

减肥是终身磨练意志的崇高事业。否则很容易反弹。有效减肥就是:管住亲的嘴，打开亲的腿。控制嘴巴的科学方法是:坚持每天吃早餐和午餐两次，七八成饱，晚餐少吃或不吃主食，晚餐控制五六成饱。每天晚饭后睡前三个小时最好控制。科学的抱腿方法是:每次坚持有氧运动至少一小时(指快走和慢跑)，每周坚持有氧运动至少四五次。或者，每天坚持走一万步。速度可以根据自己的体重和具体的身体状况来调整，最慢可以是每分钟七八十步以上。如果进了减肥瓶，那就必须加大减肥力度。最快速度可以在每分钟100步以内。祝你一切顺利，健康快乐。请采纳。谢谢你。