跑了三个月，瘦了，老了。这是怎么回事？
虽然减肥成功了，但是皮肤松弛了，肌肉减少了，脸变得更皱了，老了好几岁，这让她很难过。毕竟谁不爱美呢？
其实这个问题很正常。不要怪跑。跑步是无辜的！
其实问题出在你身上。正确的跑步减肥，你不会变老，反而会越跑越年轻！
为了避免这样的悲剧再次发生，我来分析一下原因，并提供一些解决方法！
原因一:跑步太多。
跑多了会怎么样？首先，你的身体会产生大量的自由基，自由基是我们身体衰老的根本元凶，所以你才会老！
而且跑很多也会消耗你的体力，你的精神，也会让我们变老！
解决方法:所以要提倡适度跑步，每天5公里足够你运动减肥了！跑太多没好处！每天跑步半小时，健康年轻快乐一生！
原因二:营养没跟上。
跑步会消耗体力，造成一定的身体伤害！如果你的营养不足，身体就很难修复，导致我们的体质变差，衰老过快，让你整天无精打采，身体状况每况愈下！
解决方法:所以要精心搭配自己的饮食，如黑米粥、胡萝卜、西兰花、蔬菜、各种水果、适量坚果、适量粗粮、适量高蛋白肉类。这些是对我们健康有益的食物！
原因三:没注意休息。
身体需要锻炼，也需要休息！如果没有足够的休息时间，身体的损伤将难以修复！
跑步的时候如果熬夜，身体肯定会衰老的很快，体能会急剧下降！
解决方法:一定要注意休息，不要熬夜，每天睡八个小时，早睡早起，身体会更好，这样你会发现皱纹在减少，身体越来越年轻！
原因四:减肥太快。
你必须慢慢减肥。虽然你减肥太快，但是后遗症非常明显。因为脂肪少了，皮肤得不到支撑，皮肤很容易松弛变老！
解决方法:减肥一定要慢。不要以为一个月瘦十多斤就是不健康。一个月瘦几公斤就好！而且减肥的时候也要练肌肉。肌肉多了，身材就好了，就年轻了！
希望大家合理减肥。只要你的方法正确，你只会更年轻，不会衰老。希望大家都能变美！
有什么关于跑步减肥的问题可以评论，我为你解答！
跑了三个月，瘦了，老了。这种情况完全发生在我们一个同事身上。
她胖胖的，特别可爱，属于那种胖。她胖了很多年，到了三十八九岁，突然决定跑步减肥。
所以，她每天都跑很多。跑步的同时，她也在节食。同时她有一个极其不好的习惯，就是不太在意自己的皮肤！
她减肥的速度非常快，不到半年的时间，就变成了一道闪电，一道闪电。
她原本圆圆的脸瘦了，脸颊上的肉也不见了。原来是大屁股，现在变成小屁股了。这时候她真的变成了“窈窕淑女”，从背影看特别好看，穿裙子也特别好看。
是脸。它因年久而起皱了。
一位退休老人看到后惊呼:“我好瘦啊！”是啊，只是有点不协调。
后来她自己也注意到了，慢慢胖了一些，比单纯减肥好多了。
估计减肥的时候一定要保护好皮肤，保证脸上的皮肤不干不瘦。
能坚持跑三个月，说明你有毅力。三个月后，你瘦了。这是很多小人物所期待的，但同时你又觉得自己老了。造成这种情况的原因很可能是不科学的过度跑步。
现在科学表明，有一种叫‘自由基’的物质导致人体衰老。它是缺少一个电子的氧分子，会带走正常细胞和组织的电子来弥补自己，对其他细胞和组织造成损伤，加速衰老。太阳辐射、空气污染、香烟、酒精等。都会使人体产生自由基。同样，过度跑步也会产生更多的自由基，使新陈代谢加速过快。一般来说，每天摄入3600千卡以上，会加重衰老。
为了让我们变得苗条年轻，科学、适度、渐进、持续的跑步是很有必要的。还要远离污染的空气、烟酒，补充科学的营养(葡萄、蓝莓、西红柿、胡萝卜、茄子、红薯都是对抗自由基的好帮手)，最后保证充足的睡眠。
这种情况多发生在中年人身上:有氧减肥后瞬间变老。
但是，这样的问题不是有氧运动本身造成的，而是跑步以外的事情造成的。
1.跑步时节食
这是跑步变老最常见的情况。
很多人一心减肥，不求安稳，认为在运动的同时，节食减少摄入是开源节流的一种方式。
是的，它让你快速减肥，但是你的身体受不了。
皮肤的弹性只有在营养充足的前提下才能达到，但是没有营养就需要大量的训练。
肉少了，皮肤不反弹，皱纹自然出现。
2.只做有氧训练，不注重力量训练。
有氧运动确实可以减肥，但是有氧运动量太大就会出现问题。
因为有氧过程中会有肌肉消耗，久而久之肌肉消耗就多了很多，年龄等其他原因也可能造成直立等类似形式。
这种情况很少见，但也会存在。是运动变老的一种特定情况。
3.睡眠不足
无论是晨跑还是趣味跑，时间都很接近睡眠。
许多跑步者在晨跑时会少睡一个小时。
或者晚睡一小时进行趣味跑的锻炼模式。
长期来看肯定有负面影响。
原因是跑步是一项消耗支出的运动，睡眠是身体补充能量的有效时间。
一旦以牺牲睡眠时间为代价去运动，你的整体状态就会越来越差。
这种情况的朋友要调整好时间和运动，保证充足的休息。
希望对你有帮助。
这种情况我也经历过。
我曾经体重超标，坚持跑步减肥，但是后面真的瘦了，但是整张脸上的法令纹很深，看起来很老！
主要原因如下:
1，热量摄入小于支出。当时我坚持盲目跑步。为了快速减肥，我每天控制油盐。只吃了带水的蔬菜，无法给身体提供足够的能量，皮肤自然干燥！
2、没有做到有氧和无氧的结合。盲目跑步会慢慢导致身体肌肉的流失，从而降低身体的新陈代谢。没有力量训练，当然会造成皮肤松弛！
终于找到了同路人！
听着，原来我微胖白，躯干感觉像嫩肉。我让人们看起来年轻白皙。
从跑步开始，我就开始不间断的在阳光下奔跑。因为不知道防晒的重要性，觉得男生没什么好防晒的，就跑啊跑。过了一段时间，别人说我比以前黑了！
我相信防晒的重要性，但是想变白也不是那么容易的，所以我戴了顶大礼帽，坚持跑步。我的婴儿肥不断被运动燃烧，从微胖到现在看起来有一些肌肉的地方被塑形，变得又瘦又黑又苗条。
然后人家说我老了。
我只是比以前瘦了，好吗？
你好，很高兴回答你的问题。首先，你能坚持跑步是难能可贵的。但是你只跑了三个月就觉得自己老了，那你就要想想自己的跑步是否科学合理了。否则，你不仅达不到自己想要的跑步效果，还会失去跑步的意义。
其实我们选择跑步的原因各不相同，有的是为了减肥，有的是为了打发时间，有的是为了更健康更快乐。但无论如何，我们之所以能坚持跑步，基本上是因为我们对跑步上瘾了。跑步成瘾的表现就是1天不跑步，感觉自己什么都没做，内心很空虚。
但是我们忽略了一个关键点，就是没有一个好的跑步计划和安排，很多朋友不会注意最基本的跑步姿势，所以网更容易受伤。题目的情况很可能是以下原因。
1.跑得太多
2未能及时补充能量和营养
3.跑得太快
4.没有注意休息和恢复，过度消耗。
显然，以后要注意这些方面，尤其是长跑前，一定要有充足的睡眠时间，比较合理的饮食。
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一般跑完步瘦下来的人更容易看出自己变老了。其实这只是因为她们减肥后皮肤松弛下垂。但是为什么减肥成功与否都会觉得自己老了呢？因为长期跑步会分泌皮脂酒精，使你的皮肤老化，长期的汗水浸泡会使你的脸变得粗糙灰暗，所以看看那些女子世界冠军，不管是中国的还是外国的。他们看起来都比实际年龄大。
第一，营养要跟上，
第二，一定要防晒。
首先你要搞清楚变老的原因，然后你要搞清楚跑步后变瘦是怎么回事！人体的骨骼肌(也就是肌肉)可以锁住水分。骨骼肌越多，水分越多，同时人也会显得年轻。反之，肌肉越少，水分越少，人就显得老了！人体的含水量不是单靠喝水就能补偿的。要提高人体的含水量，就要提高肌肉含量。跑步属于有氧运动。没有力量训练的跑步(也就是无氧运动)会让你失去身体的肌肉含量，所以你失去的重量包括肌肉和少量脂肪，还有水！想要看起来年轻，跑步前一定要多做无氧运动，增加身体肌肉含量。