每天疏通任脉的小方法
一、磕头敲门技巧(小周日连通法之一)
说白了，磕头就是磕头。有人说磕头也是锻炼吗？自然磕头是道家修炼的秘诀之一！
“学道无果，叩为先利。”但是我们练磕头不是头着地，而是头撞胳膊。就像我们在饭桌上打瞌睡的时候把额头放在手上的感觉。也就是说，我们怕额头一下子撞到木地板会疼，所以要使劲垫。这样一来，额头就不会因为表面太软而轻易失效，也不会觉得太硬而受伤。
然后给佛祖磕头。前前额的一部分(从鼻骨到前髻线)与手臂碰撞。力度和幅度因人而异，秉承孰轻孰重的标准。抬头再敲的时候，要有头后仰的姿势。十五次是字幕。然后把手臂从鼻骨轻轻“撞”向下颌骨，重复十次为一个字幕。“碰擦”时，脸自始至终靠近手臂(“碰擦”的频率快，像在晃动)。第二节为一组，姿势进行。如果觉得不舒服，可以再做两组。
做了这项工作后，你会感到轻松愉快，有明目、醒神、睁眼、提高智力的作用。可用于治疗眼疾(尤其是儿童近视)、鼻病(鼻塞会及时过去)、头痛、头晕等症状。对颈椎病有非常好的预防作用。它能使任督和督脉在头部相遇。第一步打通了萧的周天。(高血压患者还没有练过这个技能)
二、振尾法(小周和天连接法之二)
有人说我做不到，我们做不到恰到好处。两腿微盘可以交叉，然后用足板的边骨立起来。在整个站立过程中，膝关节不应接触地面。有些人一点点都受不了。没事的。这个内功不需要完全站起来。屁股离地10到30 cm之间就可以了。因为力的作用，整个管子在屁股着地的时候用尾骨撞击木地板。这个姿势就完成了。这种碰撞总面积大，安全无痛，但万无一失。首先，你可以在你的屁股上放一块布。站起来的力量也要从小到大。或者前面有人可以帮忙拉起来。关键目的是振动尾骨。使得任脉银辉穴和督脉长强穴能够足够平滑地连接。是连接任督二脉的重要一步。此法不适用于骨结核、骨质疏松、急性腰扭伤患者。
不要小看这个站。站着的时候呼吸的都是脊柱督脉，倒下的时候自然会有压抑感。这是一种不用努力就能行动的奇妙方式。对妇科肛肠疾病有立竿见影的实际作用，还能增强肝肾功能，并能降血压、安神、助眠、治疗腰膝疼痛。如果你在运动过程中冷静放松，你就会冷静沉着。运动之后，感觉自己的力气猛增。
三、隔板制造商爬行法(小星期天连通法之三)
我们都看过隔板厂商或者蜥蜴爬行，比如鬣蜥，我们就完全按照他们来进行这个姿势。我们爬得越多越好。然而，当我们在木地板上练习时，我们并不真的需要向前爬。如果我们确实在前进，那一定是我们的四肢在发力。在这种锻炼方法中，我们的四肢并没有在发力。虽然所有的姿势都是主要靠胸腰的能量来进行的，但是我们不能把潜意识集中在那里，而应该集中在攀爬上。这时候你是墙板制造商，当然可以像墙板制造商一样晃动身体释放压力。记住所有墙板生产厂家都要有姿态，因为你是墙板生产厂家。攀爬时大腿根部、上肢内侧及其胸腹部与木地板直接接触。注意避免木地板太冷，皮肤被划伤等问题。我们首先需要一些简单的保护措施。此法的关键是通任脉，对改善五脏有突出的作用。特别是对于肝脏，有非常好的保养效果。对肠胃病、便秘、妇科病、痛经、不孕不育都有非常好的效果。瘦身和排脂的效果也很突出。任脉是阴茎之船，时刻调整着阴茎的脉搏。针对更年期女性是非常重要的。
第四，逐步摇头法(小周天连通法之四)
释放压力，平躺在木地板上，双手环住脖子，好像要做仰卧起坐，头微微伸出。现在我们才刚刚开始步入正轨。你问:如果你在原地行走，脚底不会碰到路面。是的，不是让你脚踏实地，而是想象。你就躺在那里，脚后跟紧贴木地板，双脚合拢绷在虚空上，原地行走的姿势是正确的，不需要很大。另外，你的头会随着脚的伸展上下摆动。收左腿的时候，收右腿的时候头会向左摆。下意识的思考，站在空旷的地面上，顶着头，在原地悠闲的走着。姿势轻松从容，效果不强。这个姿势主要是锻炼所有的脊椎，也就是督脉，督脉是阳经的一条船，时刻拍各个阳经。它能促进身体的气血，所以如果你练习两次，它会使人感到炎热和充满血液。特别是，它对肾功能有非常好和强有力的作用。并且具有很强的活血通络的作用，可以治疗阴虚内热证和腰腿痛疾病，对心脑供血不足的人有明显的实际效果，对类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。但要注意的是，练功时脊柱的血液供应是非常充足的，更需要接督脉。但有些人的脊柱长期淤血，或脊柱侧凸，或突出，或增厚。这个时候，我感觉脊柱的某些部位会出现一过性的、明显的疼痛，也就是休克中的好血症。别担心，这种痛苦会很快过去的。但是为了让我们的运动更顺利更安全，运动要由浅入深，以时间少，不疲劳为标准。另外，当你练完此功后取俯卧位，让家人用掌根从脖子到尾椎按摩时，总会发现有一个特别疼的点，需要仔细按摩，会加快督脉的衔接。也可以避免明显的痛苦，实际效果会更明显。
2、传统的qi操作连接方式:
任督二脉是气的根本。说白了，其实就是回归根本。人在刚出生的时候是连在一起的，但是后来的日常生活违背了自然规律，导致气不能把两脉全部连起来，只能根据实践来达到把所有的线连起来的目的。