香菇凉了，我急着想减肥！急！！急！！！希望11个月左右瘦20斤。

减肥不是短时间内快速节食和高强度运动就能达到的。发胖的原因是生活习惯有问题，或者吃得太多，或者运动太少。平时要多运动，少吃高热量的食物。才能有效达到减肥效果。

1，主食不是不能吃。多吃蔬菜不仅可以减肥，蔬菜中的维生素还可以促进皮肤细嫩。

2.不要拒绝肉。肉类主要提供能量，对发胖的作用远不如糖。人们常常认为多吃肉会使你发胖，这是错误的。1，主食不是不能吃。多吃蔬菜不仅可以减肥，蔬菜中的维生素还可以促进皮肤细嫩。

3.禁止摄入甜食、酒和含糖量高的水果。糖是促进人发胖的主要成分，也是人的营养元素的重要组成部分。吃多了会胖。

4.适当选择瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属，无副作用。