有三种方法可以揭示好莱坞女星的秘密。

导读:每个女人都想拥有完美的身材曲线，* * *，走到哪里都自信迷人。下面就为大家揭秘一下好莱坞女星的美臀。

蔻驰:阿什利·波顿

明星学生:娜塔莎·贝丁菲尔德

王牌动作:

1.在你的膝盖上缠上一条弹性适中的迷你绷带。如果没有绷带，整个运动过程中要确保膝盖和脚踝在同一水平线上(膝盖不要外翻)。

2.仰卧在地上，手掌朝上，放在身体两侧；屈膝，看膝盖(上)。

3.收紧腹部，挤压臀肌，使臀部向上抬起，带动背部离地，耻骨向上抬起，拱起。保持这个姿势1000秒后，身体回到原来的位置。匀速重复20次。休息后，增加臀部扭转！

蔻驰:弗雷德·德维托

明星学生:黎安·莱姆丝和凯拉·塞吉维克

王牌动作:

1.双脚并拢站立，面向扶手，弯腰；双手放在扶手上(扶手可以用厨房操作台、高桌、高椅、或者支架代替)；保持臀部与双脚垂直(背部与地面平行)。

2.左腿到臀部的高度与地面平行，右腿膝盖微弯，收紧腹肌。此时，左腿保持伸直。第一组，坚持20秒，尽量保持左腿与臀部水平，与地面平行。第二组，放下左腿，脚尖触地，再抬起，重复十次。第三组重复第一组动作(臀部高度微蹲20次)。再换另一边，动作一样。

蔻驰:德里克·德格拉齐奥

明星学生:布兰妮和克里斯蒂娜·艾伯盖特

王牌动作:

1.将一条腿向后抬起，放在稍高的平台上，可以放在长凳或椅子上，另一条腿保持平衡站立。

2.把手和手指放在胸前。

3.把你的高腿弯曲成开始冲刺的姿势。保持肩膀在弯曲腿的膝盖以上，下蹲，直到腿部韧带有拉伸的感觉。

4.保持这个姿势三秒后回到初始状态，重复15次。另一条腿重复动作，每条腿做三组练习。