谭维维阳光减肥法，她是怎么减肥的11 kg？
一向低调的谭维维在网上发布了一组照片，称她的粉丝在使用她的食谱13天后，瘦了11斤，还提到在放纵了一段时间后，又回到了之前的减肥餐，特别强调健康和美味。
其实在众多不靠谱的明星减肥食谱中，她的饮食已经很优秀了。
主食，但主要是杂粮，既不吃主食，也不吃肉蛋，只是从蛋白质上把肉换成蛋和豆制品。
另外，这个食谱中的乳制品也很丰富，蔬菜的种类也很丰富，算是比较均衡的营养了。食物的摄入也包含很多方面，可以很好的满足身体对各种营养物质的吸收，如维生素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维等。再加上一些合理的运动，会有非常好的减肥效果！
坚持每天锻炼虽然食谱是公开的，但字里行间也有完整的锻炼时间表。科学饮食，自律运动，过去照片中的八块腹肌指日可待。从她的饮食来看，她每天摄入的热量约为1000-1200卡，需要增加运动。这个热量摄入对于不是很重的人来说是可以接受的，但是总热量相对较低。
注意营养供给，保证谭维维蛋白质的膳食每日热量摄入在1，000-1，200卡左右。显然有很大一部分人不适合它。这并不是说她的饮食不好，而是根据自己的情况做出改变。这种饮食只需要加一点点食物就能很好的解决问题，而不是拿出来自己用。
她的一些铁杆粉丝说她节食减了25斤。也有人说，她的饮食确实是一个非常好的饮食方案，但我希望大家首先了解自己目前的体重基数，以及是营养性肥胖还是遗传性肥胖，而不是盲目照搬别人的方法。毕竟每个人都是独一无二的。
健康减肥其实娱乐圈也有很多人在晒减肥食谱。
例如，袁姗姗沉浸在日记中减肥，吃得很少。相比之下运动量显得有点大，有力量有有氧，安排的满满的。而陈妍希，咖啡+花椰菜，是她减肥期间的食物。男明星也是如此。李荣浩每天只吃一顿午餐，每天锻炼一小时。与这些“饥饿”的方法相比，谭维维的减肥方法确实是健康的。
有网友说谭维维的食谱很健康，还说减肥的关键是摄入少于消耗，也就是说为了减肥你每天运动的热量要高于你吃的热量，但这并不意味着节食，或者只是吃一点点，这样很容易反弹。但是，减肥最重要的是管住嘴，迈开腿，这才是最健康的减肥方式。