100分找到适合自己的瘦身方法。如果回答不错，继续加200分。

男性的生长发育要到24岁左右才会结束。还能长高。如果你想长高，我会给你一些建议。你不仅会长高，身材也会很好。早上起来喝水，250CC左右，空腹跑1000米。你应该坚持这个。如果你不能坚持这一点，我会鄙视你。既然工作了，最好下午锻炼，条件不允许的话晚上也行。你最好养成中午睡觉的习惯，睡觉的时候会分泌生长激素。有了这个，才能长高。每天的训练就是让你的身体消耗大量的能量，同时也能吸收更多的营养，这样才能长高。很多训练方法我就不说了。游泳能使你身体健康。你坚持晨跑，每周游泳三次左右，半年就能看到效果。如果游泳不方便，打篮球或者直接力量训练。

附:有氧运动

有氧运动是以心率为基础的。大多数人认可的最大心率=(200-年龄)80-90%是上限，通常是60-80%。15-每次运动30分钟，可以加速血液循环，促进新陈代谢。

平时心率为每分钟70-80次，心脏每次收缩排出的血液约为60毫升，* * *每分钟排出4200-4800毫升。根据有氧运动的心率，心脏每分钟的排血量是平时的两倍左右。

但心率越高，心肌休息时间越短，心脏容易疲劳。此外，当心率较高时，心脏的舒张时间可能很短，以至于不能让血液完全充满，因此当心肌再次收缩时排出的血量减少。所以单纯提高心率并不理想。即便如此，提高心率的目的还是为了将平时的心率降低到每分钟60次左右，从而延长寿命。这是生命科学研究的新成果。但应适度提高心率，以免心脏疲劳和心肌劳损而引发心脏病。长期超时高心率运动(如一万米跑)对健康非常有害。

增加心脏每次收缩排出的血量是比较好的方法。比如下蹲，可以有效锻炼心脏，使心脏产生强大的收缩力和舒张力。因此，适当加快心率，加强心肌运动，是改善循环系统功能的良策。其实力量训练的心率并不低，一般达到每分钟120次。比如小负荷的快速深蹲就可以达到这个目的，不仅提高了心率，还可以发展肌肉线条。

有氧运动与呼吸的关系说明呼吸的深浅对有氧代谢有影响。心率高，呼吸浅，每次摄氧量少；如果心率低，你会深呼吸，每次吸入更多的氧气。最好是负重深呼吸(深蹲)，锻炼肺活量。肺活量的增加与心输出量的增加类似，即每次呼吸吸入更多的氧气，排出更多的二氧化碳。长期练习深蹲，可使安静时呼吸深而长，每分钟呼吸次数减少到8-10。深而慢的呼吸让你每次呼吸后都有很长的休息时间，不容易疲劳。