如何一个月瘦20J，求神帮忙？

控制饮食减肥:第一种:喝白开水！早上起床后喝一杯白开水，不仅对饥饿感有好处，对身体也有好处！反正只要觉得饿了就喝白开水！不管喝多少都不用怕胖！第二种:喝粥！白米粥很好吃，没有淀粉和糖！一日三餐喝粥！3天后，你会掉很多肉！第三种:吃苹果！对于爱吃苹果的人来说，这个方法更简单！只要你觉得饿了，就吃苹果，数量不限。只要你觉得吃饱了，就OK！以上三种方法都用过！只要坚持3天，就能瘦3-10斤！一个月瘦20斤强力餐饮早餐2个西红柿+一杯牛奶(小杯)午餐一碗米饭(小碗)+两根黄瓜(最好是凉拌)晚餐一碗粥+少量咸菜(如果有夜宵习惯，可以少吃西瓜代替)。30天尽量少做大规模运动。有氧运动30分钟内可以多吃蔬菜，早上起床最好吃一个苹果或者一个苹果。这会清洗你的胃。一定要吃早饭，午饭前吃一个苹果，因为吃完一个苹果就不会吃那么多了。晚上八点以后最好不要吃东西。