男生如何在腿部和臀部快速减肥？

2.将悬空的下半身尽量抬起与上半身在同一水平线上，注意脚尖要跳直！稍等一会儿。

3.把下半身抬起来，和上半身保持90度直角！坚持3分钟

累了可以弯腿休息，但是不要放下！绝不！！！

5.第一次不要勉强自己。如果时间过长，用力过猛，很容易拉伤肌肉。够了够了！

6.适合怕累怕疼的懒人！

7.对腰腹大腿小腿臀部都有很好的减肥效果！还可以伸伸腿和背！

8.注:不行就删我！

亲身经历，自己总结！请误抄袭